مخلل الخيار: السعرات الحرارية والقيم الغذائية

يحتوي مخلل الخيار على 16 kcal لكل 100 غ. حصة واحدة، 3 حبات مخلل (30 غ)، تحتوي على 5 kcal.

السعرات: 16 kcal
البروتين: 1.1 غ
الكربوهيدرات: 0.8 غ
الدهون: 0.6 غ

لكل 100 غ

مخلل الخيار: كم سعرة حرارية؟

يحتوي مخلل الخيار على 16 kcal لكل 100 غ، مع 1.1 غ بروتين و0.8 غ كربوهيدرات و0.6 غ دهون. حصة من 30 غ (3 حبات مخلل) تعطي 5 kcal. هذا أقل من متوسط أطعمة فئة مساعدات الطبخ والمكونات (199 kcal لكل 100 غ). يأتي معظم سعراته من الدهون.

مصدر السعرات الحرارية

البروتين33‎%‎
الكربوهيدرات24‎%‎
الدهون42‎%‎

احسب حصتك

الكميةغ

السعرات: 5 kcal
البروتين: 0.3 غ
الكربوهيدرات: 0.2 غ
الدهون: 0.2 غ

القيم الغذائية

العنصر الغذائي	لكل 100 غ	لكل حصة (30 غ)
السعرات	16 kcal	5 kcal
الدهون	0.6 غ	0.2 غ
منها دهون مشبعة	0 غ	0 غ
الكربوهيدرات	0.8 غ	0.2 غ
منها سكريات	0.6 غ	0.2 غ
الألياف	1.5 غ	0.4 غ
البروتين	1.1 غ	0.3 غ
الصوديوم	689 ملغ	207 ملغ
الماء	93.7 غ	28.1 غ
فيتامين C	0.5 ملغ	0.2 ملغ
الكالسيوم	65 ملغ	20 ملغ
الحديد	0.3 ملغ	0.1 ملغ
البوتاسيوم	120 ملغ	36 ملغ
المغنيسيوم	23 ملغ	7 ملغ

المصدر: جدول التركيب الغذائي Ciqual (الوكالة الفرنسية ANSES). آخر تحديث للبيانات: 20 ديسمبر 2025.

النسبة من الاستهلاك المرجعي

لكل 100 غ، مقارنة بالاستهلاك المرجعي لشخص بالغ (2000 kcal يوميًا، اللائحة الأوروبية رقم 1169/2011).

العنصر الغذائي	من الاستهلاك المرجعي
السعرات(16 kcal)	1‎%‎
الدهون(0.6 غ)	1‎%‎
منها دهون مشبعة(0 غ)	0‎%‎
الكربوهيدرات(0.8 غ)	0‎%‎
منها سكريات(0.6 غ)	1‎%‎
البروتين(1.1 غ)	2‎%‎
الملح(1.72 غ)	29‎%‎

ماذا تقول العتبات الأوروبية؟

عتبات الادعاءات الغذائية في اللائحة الأوروبية رقم 1924/2006، لكل 100 غ.

منخفض السعرات (40 kcal كحد أقصى)
غني بالبروتين (20% على الأقل من السعرات)
منخفض الدهون (3 غ كحد أقصى)
منخفض السكريات (5 غ كحد أقصى)

مخلل الخيار: أسئلة شائعة

مخلل الخيار: كم سعرة حرارية في الحصة؟

حصة من 30 غ (3 حبات مخلل) تعطي 5 kcal.

مخلل الخيار: كم غرامًا من البروتين؟

يحتوي مخلل الخيار على 1.1 غ بروتين لكل 100 غ، أي 2‎%‎ من الاستهلاك المرجعي البالغ 50 غ.

مخلل الخيار: كم غرامًا من الألياف؟

يوفر مخلل الخيار 1.5 غ ألياف لكل 100 غ، أي 6‎%‎ من 25 غ يوميًا توصي بها EFSA.

مخلل الخيار: ما الكمية التي تعطي 100 kcal؟

تعادل 100 kcal نحو 625 غ من هذا الطعام.

أطعمة من الفئة نفسها

خطة سعرات مخصّصة لك في دقيقتين

ابدأ مجانًا