مايونيز خفيف: السعرات الحرارية والقيم الغذائية

يحتوي مايونيز خفيف على 297 kcal لكل 100 غ. حصة واحدة، ١ ملعقة كبيرة (15 غ)، تحتوي على 45 kcal.

السعرات: 297 kcal
البروتين: 1.1 غ
الكربوهيدرات: 8.8 غ
الدهون: 28.5 غ

لكل 100 غ

مايونيز خفيف: كم سعرة حرارية؟

يحتوي مايونيز خفيف على 297 kcal لكل 100 غ، مع 1.1 غ بروتين و8.8 غ كربوهيدرات و28.5 غ دهون. حصة من 15 غ (١ ملعقة كبيرة) تعطي 45 kcal. هذا أعلى من متوسط أطعمة فئة مساعدات الطبخ والمكونات (199 kcal لكل 100 غ). يأتي معظم سعراته من الدهون.

مصدر السعرات الحرارية

البروتين1‎%‎
الكربوهيدرات12‎%‎
الدهون87‎%‎

احسب حصتك

الكميةغ

السعرات: 45 kcal
البروتين: 0.2 غ
الكربوهيدرات: 1.3 غ
الدهون: 4.3 غ

القيم الغذائية

العنصر الغذائي	لكل 100 غ	لكل حصة (15 غ)
السعرات	297 kcal	45 kcal
الدهون	28.5 غ	4.3 غ
منها دهون مشبعة	2.5 غ	0.4 غ
الكربوهيدرات	8.8 غ	1.3 غ
منها سكريات	4.4 غ	0.7 غ
الألياف	0.3 غ	0 غ
البروتين	1.1 غ	0.2 غ
الصوديوم	936 ملغ	140 ملغ
الماء	58.4 غ	8.8 غ
فيتامين C	3.8 ملغ	0.6 ملغ
الكالسيوم	47 ملغ	7 ملغ
الحديد	0.4 ملغ	0.1 ملغ
البوتاسيوم	70 ملغ	11 ملغ
المغنيسيوم	18 ملغ	3 ملغ

المصدر: جدول التركيب الغذائي Ciqual (الوكالة الفرنسية ANSES). آخر تحديث للبيانات: 20 ديسمبر 2025.

النسبة من الاستهلاك المرجعي

لكل 100 غ، مقارنة بالاستهلاك المرجعي لشخص بالغ (2000 kcal يوميًا، اللائحة الأوروبية رقم 1169/2011).

العنصر الغذائي	من الاستهلاك المرجعي
السعرات(297 kcal)	15‎%‎
الدهون(28.5 غ)	41‎%‎
منها دهون مشبعة(2.5 غ)	12‎%‎
الكربوهيدرات(8.8 غ)	3‎%‎
منها سكريات(4.4 غ)	5‎%‎
البروتين(1.1 غ)	2‎%‎
الملح(2.34 غ)	39‎%‎

ماذا تقول العتبات الأوروبية؟

عتبات الادعاءات الغذائية في اللائحة الأوروبية رقم 1924/2006، لكل 100 غ.

منخفض السكريات (5 غ كحد أقصى)

مايونيز خفيف: أسئلة شائعة

مايونيز خفيف: كم سعرة حرارية في الحصة؟

حصة من 15 غ (١ ملعقة كبيرة) تعطي 45 kcal.

مايونيز خفيف: كم غرامًا من البروتين؟

يحتوي مايونيز خفيف على 1.1 غ بروتين لكل 100 غ، أي 2‎%‎ من الاستهلاك المرجعي البالغ 50 غ.

مايونيز خفيف: كم غرامًا من الألياف؟

يوفر مايونيز خفيف 0.3 غ ألياف لكل 100 غ، أي 1‎%‎ من 25 غ يوميًا توصي بها EFSA.

مايونيز خفيف: ما الكمية التي تعطي 100 kcal؟

تعادل 100 kcal نحو 34 غ من هذا الطعام.

أطعمة من الفئة نفسها

خطة سعرات مخصّصة لك في دقيقتين

ابدأ مجانًا