أرز أحمر نيء: السعرات الحرارية والقيم الغذائية

يحتوي أرز أحمر نيء على 352 kcal لكل 100 غ. حصة واحدة، حصة واحدة (70 غ)، تحتوي على 246 kcal.

السعرات: 352 kcal
البروتين: 8 غ
الكربوهيدرات: 70.6 غ
الدهون: 3 غ

لكل 100 غ

أرز أحمر نيء: كم سعرة حرارية؟

يحتوي أرز أحمر نيء على 352 kcal لكل 100 غ، مع 8 غ بروتين و70.6 غ كربوهيدرات و3 غ دهون. حصة من 70 غ (حصة واحدة) تعطي 246 kcal. هذا قريب من متوسط أطعمة فئة حبوب (337 kcal لكل 100 غ). يأتي معظم سعراته من الكربوهيدرات.

مصدر السعرات الحرارية

البروتين9‎%‎
الكربوهيدرات83‎%‎
الدهون8‎%‎

احسب حصتك

الكميةغ

السعرات: 246 kcal
البروتين: 5.6 غ
الكربوهيدرات: 49.4 غ
الدهون: 2.1 غ

القيم الغذائية

العنصر الغذائي	لكل 100 غ	لكل حصة (70 غ)
السعرات	352 kcal	246 kcal
الدهون	3 غ	2.1 غ
منها دهون مشبعة	0 غ	0 غ
الكربوهيدرات	70.6 غ	49.4 غ
منها سكريات	0 غ	0 غ
الألياف	4.5 غ	3.2 غ
البروتين	8 غ	5.6 غ
الصوديوم	11 ملغ	8 ملغ
الماء	12.4 غ	8.7 غ
فيتامين C	0 ملغ	0 ملغ
الكالسيوم	14 ملغ	9 ملغ
الحديد	1 ملغ	0.7 ملغ
البوتاسيوم	288 ملغ	202 ملغ
المغنيسيوم	130 ملغ	91 ملغ

المصدر: جدول التركيب الغذائي Ciqual (الوكالة الفرنسية ANSES). آخر تحديث للبيانات: 2 سبتمبر 2026.

النسبة من الاستهلاك المرجعي

لكل 100 غ، مقارنة بالاستهلاك المرجعي لشخص بالغ (2000 kcal يوميًا، اللائحة الأوروبية رقم 1169/2011).

العنصر الغذائي	من الاستهلاك المرجعي
السعرات(352 kcal)	18‎%‎
الدهون(3 غ)	4‎%‎
منها دهون مشبعة(0 غ)	0‎%‎
الكربوهيدرات(70.6 غ)	27‎%‎
منها سكريات(0 غ)	0‎%‎
البروتين(8 غ)	16‎%‎
الملح(0.03 غ)	0‎%‎

ماذا تقول العتبات الأوروبية؟

عتبات الادعاءات الغذائية في اللائحة الأوروبية رقم 1924/2006، لكل 100 غ.

مصدر للألياف (3 غ على الأقل)
منخفض الدهون (3 غ كحد أقصى)
منخفض السكريات (5 غ كحد أقصى)
منخفض الصوديوم (120 ملغ كحد أقصى)

أرز أحمر نيء: أسئلة شائعة

أرز أحمر نيء: كم سعرة حرارية في الحصة؟

حصة من 70 غ (حصة واحدة) تعطي 246 kcal.

أرز أحمر نيء: كم غرامًا من البروتين؟

يحتوي أرز أحمر نيء على 8 غ بروتين لكل 100 غ، أي 16‎%‎ من الاستهلاك المرجعي البالغ 50 غ.

أرز أحمر نيء: كم غرامًا من الألياف؟

يوفر أرز أحمر نيء 4.5 غ ألياف لكل 100 غ، أي 18‎%‎ من 25 غ يوميًا توصي بها EFSA.

أرز أحمر نيء: ما الكمية التي تعطي 100 kcal؟

تعادل 100 kcal نحو 28 غ من هذا الطعام.

أطعمة من الفئة نفسها

خطة سعرات مخصّصة لك في دقيقتين

ابدأ مجانًا