فستق محمص بدون ملح: السعرات الحرارية والقيم الغذائية

يحتوي فستق محمص بدون ملح على 631 kcal لكل 100 غ. حصة واحدة، حفنة واحدة (30 غ)، تحتوي على 189 kcal.

السعرات: 631 kcal
البروتين: 18.4 غ
الكربوهيدرات: 14.9 غ
الدهون: 51.6 غ

لكل 100 غ

فستق محمص بدون ملح: كم سعرة حرارية؟

يحتوي فستق محمص بدون ملح على 631 kcal لكل 100 غ، مع 18.4 غ بروتين و14.9 غ كربوهيدرات و51.6 غ دهون. حصة من 30 غ (حفنة واحدة) تعطي 189 kcal. هذا أعلى من متوسط أطعمة فئة فواكه وخضروات (109 kcal لكل 100 غ). يأتي معظم سعراته من الدهون.

مصدر السعرات الحرارية

البروتين12‎%‎
الكربوهيدرات10‎%‎
الدهون78‎%‎

احسب حصتك

الكميةغ

السعرات: 189 kcal
البروتين: 5.5 غ
الكربوهيدرات: 4.5 غ
الدهون: 15.5 غ

القيم الغذائية

العنصر الغذائي	لكل 100 غ	لكل حصة (30 غ)
السعرات	631 kcal	189 kcal
الدهون	51.6 غ	15.5 غ
منها دهون مشبعة	6.5 غ	1.9 غ
الكربوهيدرات	14.9 غ	4.5 غ
منها سكريات	7.8 غ	2.3 غ
الألياف	10.2 غ	3.1 غ
البروتين	18.4 غ	5.5 غ
الصوديوم	8 ملغ	2 ملغ
الماء	1.9 غ	0.6 غ
فيتامين C	3 ملغ	0.9 ملغ
الكالسيوم	107 ملغ	32 ملغ
الحديد	4 ملغ	1.2 ملغ
البوتاسيوم	1,010 ملغ	303 ملغ
المغنيسيوم	102 ملغ	31 ملغ

المصدر: جدول التركيب الغذائي Ciqual (الوكالة الفرنسية ANSES). آخر تحديث للبيانات: 2 سبتمبر 2026.

النسبة من الاستهلاك المرجعي

لكل 100 غ، مقارنة بالاستهلاك المرجعي لشخص بالغ (2000 kcal يوميًا، اللائحة الأوروبية رقم 1169/2011).

العنصر الغذائي	من الاستهلاك المرجعي
السعرات(631 kcal)	32‎%‎
الدهون(51.6 غ)	74‎%‎
منها دهون مشبعة(6.5 غ)	32‎%‎
الكربوهيدرات(14.9 غ)	6‎%‎
منها سكريات(7.8 غ)	9‎%‎
البروتين(18.4 غ)	37‎%‎
الملح(0.02 غ)	0‎%‎

ماذا تقول العتبات الأوروبية؟

عتبات الادعاءات الغذائية في اللائحة الأوروبية رقم 1924/2006، لكل 100 غ.

غني بالألياف (6 غ على الأقل)
منخفض الصوديوم (120 ملغ كحد أقصى)

فستق محمص بدون ملح: أسئلة شائعة

فستق محمص بدون ملح: كم سعرة حرارية في الحصة؟

حصة من 30 غ (حفنة واحدة) تعطي 189 kcal.

فستق محمص بدون ملح: كم غرامًا من البروتين؟

يحتوي فستق محمص بدون ملح على 18.4 غ بروتين لكل 100 غ، أي 37‎%‎ من الاستهلاك المرجعي البالغ 50 غ.

فستق محمص بدون ملح: كم غرامًا من الألياف؟

يوفر فستق محمص بدون ملح 10.2 غ ألياف لكل 100 غ، أي 41‎%‎ من 25 غ يوميًا توصي بها EFSA.

فستق محمص بدون ملح: ما الكمية التي تعطي 100 kcal؟

تعادل 100 kcal نحو 16 غ من هذا الطعام.

أطعمة من الفئة نفسها

خطة سعرات مخصّصة لك في دقيقتين

ابدأ مجانًا