بقسماط بدون ملح مضاف: السعرات الحرارية والقيم الغذائية

يحتوي بقسماط بدون ملح مضاف على 402 kcal لكل 100 غ. حصة واحدة، ٣ قطع بقسماط (30 غ)، تحتوي على 121 kcal.

السعرات
402 kcal
البروتين
10.6 غ
الكربوهيدرات
74.7 غ
الدهون
5.1 غ

لكل 100 غ

بقسماط بدون ملح مضاف: كم سعرة حرارية؟

يحتوي بقسماط بدون ملح مضاف على 402 kcal لكل 100 غ، مع 10.6 غ بروتين و74.7 غ كربوهيدرات و5.1 غ دهون. حصة من 30 غ (٣ قطع بقسماط) تعطي 121 kcal. هذا أعلى من متوسط أطعمة فئة حبوب (337 kcal لكل 100 غ). يأتي معظم سعراته من الكربوهيدرات.

مصدر السعرات الحرارية

  • البروتين11‎%‎
  • الكربوهيدرات77‎%‎
  • الدهون12‎%‎

احسب حصتك

السعرات
121 kcal
البروتين
3.2 غ
الكربوهيدرات
22.4 غ
الدهون
1.5 غ

القيم الغذائية

العنصر الغذائيلكل 100 غلكل حصة (30 غ)
السعرات402 kcal121 kcal
الدهون5.1 غ1.5 غ
منها دهون مشبعة1 غ0.3 غ
الكربوهيدرات74.7 غ22.4 غ
منها سكريات6.9 غ2.1 غ
الألياف5.6 غ1.7 غ
البروتين10.6 غ3.2 غ
الصوديوم3 ملغ1 ملغ
الماء3.3 غ1 غ
فيتامين C2 ملغ0.6 ملغ
الكالسيوم25 ملغ8 ملغ
الحديد1.4 ملغ0.4 ملغ
البوتاسيوم186 ملغ56 ملغ
المغنيسيوم30 ملغ9 ملغ

المصدر: جدول التركيب الغذائي Ciqual (الوكالة الفرنسية ANSES). آخر تحديث للبيانات: 2 سبتمبر 2026.

النسبة من الاستهلاك المرجعي

لكل 100 غ، مقارنة بالاستهلاك المرجعي لشخص بالغ (2000 kcal يوميًا، اللائحة الأوروبية رقم 1169/2011).

العنصر الغذائيمن الاستهلاك المرجعي
السعرات(402 kcal)20‎%‎
الدهون(5.1 غ)7‎%‎
منها دهون مشبعة(1 غ)5‎%‎
الكربوهيدرات(74.7 غ)29‎%‎
منها سكريات(6.9 غ)8‎%‎
البروتين(10.6 غ)21‎%‎
الملح(0.01 غ)0‎%‎

ماذا تقول العتبات الأوروبية؟

عتبات الادعاءات الغذائية في اللائحة الأوروبية رقم 1924/2006، لكل 100 غ.

  • مصدر للألياف (3 غ على الأقل)
  • منخفض الصوديوم (120 ملغ كحد أقصى)

بقسماط بدون ملح مضاف: أسئلة شائعة

بقسماط بدون ملح مضاف: كم سعرة حرارية في الحصة؟

حصة من 30 غ (٣ قطع بقسماط) تعطي 121 kcal.

بقسماط بدون ملح مضاف: كم غرامًا من البروتين؟

يحتوي بقسماط بدون ملح مضاف على 10.6 غ بروتين لكل 100 غ، أي 21‎%‎ من الاستهلاك المرجعي البالغ 50 غ.

بقسماط بدون ملح مضاف: كم غرامًا من الألياف؟

يوفر بقسماط بدون ملح مضاف 5.6 غ ألياف لكل 100 غ، أي 22‎%‎ من 25 غ يوميًا توصي بها EFSA.

بقسماط بدون ملح مضاف: ما الكمية التي تعطي 100 kcal؟

تعادل 100 kcal نحو 25 غ من هذا الطعام.

أطعمة من الفئة نفسها

خطة سعرات مخصّصة لك في دقيقتين

ابدأ مجانًا