بولينتا مطبوخة: السعرات الحرارية والقيم الغذائية

يحتوي بولينتا مطبوخة على 76 kcal لكل 100 غ. حصة واحدة، ١ طبق (150 غ)، تحتوي على 114 kcal.

السعرات
76 kcal
البروتين
1.4 غ
الكربوهيدرات
16.9 غ
الدهون
0.3 غ

لكل 100 غ

بولينتا مطبوخة: كم سعرة حرارية؟

يحتوي بولينتا مطبوخة على 76 kcal لكل 100 غ، مع 1.4 غ بروتين و16.9 غ كربوهيدرات و0.3 غ دهون. حصة من 150 غ (١ طبق) تعطي 114 kcal. هذا أقل من متوسط أطعمة فئة حبوب (337 kcal لكل 100 غ). يأتي معظم سعراته من الكربوهيدرات.

مصدر السعرات الحرارية

  • البروتين7‎%‎
  • الكربوهيدرات89‎%‎
  • الدهون4‎%‎

احسب حصتك

السعرات
114 kcal
البروتين
2.1 غ
الكربوهيدرات
25.3 غ
الدهون
0.4 غ

القيم الغذائية

العنصر الغذائيلكل 100 غلكل حصة (150 غ)
السعرات76 kcal114 kcal
الدهون0.3 غ0.4 غ
منها دهون مشبعة0 غ0 غ
الكربوهيدرات16.9 غ25.3 غ
منها سكريات0.1 غ0.2 غ
الألياف1.6 غ2.4 غ
البروتين1.4 غ2.1 غ
الصوديوم5 ملغ8 ملغ
الماء79.9 غ119.9 غ
فيتامين C0.5 ملغ0.8 ملغ
الكالسيوم5 ملغ7 ملغ
الحديد0.2 ملغ0.3 ملغ
البوتاسيوم24 ملغ36 ملغ
المغنيسيوم4 ملغ6 ملغ

المصدر: جدول التركيب الغذائي Ciqual (الوكالة الفرنسية ANSES). آخر تحديث للبيانات: 2 سبتمبر 2026.

النسبة من الاستهلاك المرجعي

لكل 100 غ، مقارنة بالاستهلاك المرجعي لشخص بالغ (2000 kcal يوميًا، اللائحة الأوروبية رقم 1169/2011).

العنصر الغذائيمن الاستهلاك المرجعي
السعرات(76 kcal)4‎%‎
الدهون(0.3 غ)0‎%‎
منها دهون مشبعة(0 غ)0‎%‎
الكربوهيدرات(16.9 غ)6‎%‎
منها سكريات(0.1 غ)0‎%‎
البروتين(1.4 غ)3‎%‎
الملح(0.01 غ)0‎%‎

ماذا تقول العتبات الأوروبية؟

عتبات الادعاءات الغذائية في اللائحة الأوروبية رقم 1924/2006، لكل 100 غ.

  • منخفض الدهون (3 غ كحد أقصى)
  • منخفض السكريات (5 غ كحد أقصى)
  • منخفض الصوديوم (120 ملغ كحد أقصى)

بولينتا مطبوخة: أسئلة شائعة

بولينتا مطبوخة: كم سعرة حرارية في الحصة؟

حصة من 150 غ (١ طبق) تعطي 114 kcal.

بولينتا مطبوخة: كم غرامًا من البروتين؟

يحتوي بولينتا مطبوخة على 1.4 غ بروتين لكل 100 غ، أي 3‎%‎ من الاستهلاك المرجعي البالغ 50 غ.

بولينتا مطبوخة: كم غرامًا من الألياف؟

يوفر بولينتا مطبوخة 1.6 غ ألياف لكل 100 غ، أي 6‎%‎ من 25 غ يوميًا توصي بها EFSA.

بولينتا مطبوخة: ما الكمية التي تعطي 100 kcal؟

تعادل 100 kcal نحو 131 غ من هذا الطعام.

أطعمة من الفئة نفسها

خطة سعرات مخصّصة لك في دقيقتين

ابدأ مجانًا