توست بريوش بالزبيب: السعرات الحرارية والقيم الغذائية

يحتوي توست بريوش بالزبيب على 405 kcal لكل 100 غ. حصة واحدة، شريحتان (30 غ)، تحتوي على 122 kcal.

السعرات: 405 kcal
البروتين: 10.7 غ
الكربوهيدرات: 74.3 غ
الدهون: 5.9 غ

لكل 100 غ

توست بريوش بالزبيب: كم سعرة حرارية؟

يحتوي توست بريوش بالزبيب على 405 kcal لكل 100 غ، مع 10.7 غ بروتين و74.3 غ كربوهيدرات و5.9 غ دهون. حصة من 30 غ (شريحتان) تعطي 122 kcal. هذا أعلى من متوسط أطعمة فئة حبوب (337 kcal لكل 100 غ). يأتي معظم سعراته من الكربوهيدرات.

مصدر السعرات الحرارية

البروتين11‎%‎
الكربوهيدرات76‎%‎
الدهون14‎%‎

احسب حصتك

الكميةغ

السعرات: 122 kcal
البروتين: 3.2 غ
الكربوهيدرات: 22.3 غ
الدهون: 1.8 غ

القيم الغذائية

العنصر الغذائي	لكل 100 غ	لكل حصة (30 غ)
السعرات	405 kcal	122 kcal
الدهون	5.9 غ	1.8 غ
منها دهون مشبعة	2.5 غ	0.7 غ
الكربوهيدرات	74.3 غ	22.3 غ
منها سكريات	18.8 غ	5.6 غ
الألياف	4 غ	1.2 غ
البروتين	10.7 غ	3.2 غ
الصوديوم	231 ملغ	69 ملغ
الماء	4.8 غ	1.4 غ
فيتامين C	0 ملغ	0 ملغ
الكالسيوم	0 ملغ	0 ملغ
الحديد	0 ملغ	0 ملغ
البوتاسيوم	0 ملغ	0 ملغ
المغنيسيوم	0 ملغ	0 ملغ

المصدر: جدول التركيب الغذائي Ciqual (الوكالة الفرنسية ANSES). آخر تحديث للبيانات: 2 سبتمبر 2026.

النسبة من الاستهلاك المرجعي

لكل 100 غ، مقارنة بالاستهلاك المرجعي لشخص بالغ (2000 kcal يوميًا، اللائحة الأوروبية رقم 1169/2011).

العنصر الغذائي	من الاستهلاك المرجعي
السعرات(405 kcal)	20‎%‎
الدهون(5.9 غ)	8‎%‎
منها دهون مشبعة(2.5 غ)	12‎%‎
الكربوهيدرات(74.3 غ)	29‎%‎
منها سكريات(18.8 غ)	21‎%‎
البروتين(10.7 غ)	21‎%‎
الملح(0.58 غ)	10‎%‎

ماذا تقول العتبات الأوروبية؟

عتبات الادعاءات الغذائية في اللائحة الأوروبية رقم 1924/2006، لكل 100 غ.

مصدر للألياف (3 غ على الأقل)

توست بريوش بالزبيب: أسئلة شائعة

توست بريوش بالزبيب: كم سعرة حرارية في الحصة؟

حصة من 30 غ (شريحتان) تعطي 122 kcal.

توست بريوش بالزبيب: كم غرامًا من البروتين؟

يحتوي توست بريوش بالزبيب على 10.7 غ بروتين لكل 100 غ، أي 21‎%‎ من الاستهلاك المرجعي البالغ 50 غ.

توست بريوش بالزبيب: كم غرامًا من الألياف؟

يوفر توست بريوش بالزبيب 4 غ ألياف لكل 100 غ، أي 16‎%‎ من 25 غ يوميًا توصي بها EFSA.

توست بريوش بالزبيب: ما الكمية التي تعطي 100 kcal؟

تعادل 100 kcal نحو 25 غ من هذا الطعام.

أطعمة من الفئة نفسها

خطة سعرات مخصّصة لك في دقيقتين

ابدأ مجانًا