بولينتا نيئة: السعرات الحرارية والقيم الغذائية

يحتوي بولينتا نيئة على 350 kcal لكل 100 غ. حصة واحدة، حصة جافة واحدة (70 غ)، تحتوي على 245 kcal.

السعرات: 350 kcal
البروتين: 7.9 غ
الكربوهيدرات: 74 غ
الدهون: 1.8 غ

لكل 100 غ

بولينتا نيئة: كم سعرة حرارية؟

يحتوي بولينتا نيئة على 350 kcal لكل 100 غ، مع 7.9 غ بروتين و74 غ كربوهيدرات و1.8 غ دهون. حصة من 70 غ (حصة جافة واحدة) تعطي 245 kcal. هذا قريب من متوسط أطعمة فئة حبوب (337 kcal لكل 100 غ). يأتي معظم سعراته من الكربوهيدرات.

مصدر السعرات الحرارية

البروتين9‎%‎
الكربوهيدرات86‎%‎
الدهون5‎%‎

احسب حصتك

الكميةغ

السعرات: 245 kcal
البروتين: 5.5 غ
الكربوهيدرات: 51.8 غ
الدهون: 1.3 غ

القيم الغذائية

العنصر الغذائي	لكل 100 غ	لكل حصة (70 غ)
السعرات	350 kcal	245 kcal
الدهون	1.8 غ	1.3 غ
منها دهون مشبعة	0 غ	0 غ
الكربوهيدرات	74 غ	51.8 غ
منها سكريات	0 غ	0 غ
الألياف	3.2 غ	2.2 غ
البروتين	7.9 غ	5.5 غ
الصوديوم	2 ملغ	1 ملغ
الماء	12.6 غ	8.8 غ
فيتامين C	0 ملغ	0 ملغ
الكالسيوم	2 ملغ	1 ملغ
الحديد	1 ملغ	0.7 ملغ
البوتاسيوم	144 ملغ	101 ملغ
المغنيسيوم	35 ملغ	25 ملغ

المصدر: جدول التركيب الغذائي Ciqual (الوكالة الفرنسية ANSES). آخر تحديث للبيانات: 2 سبتمبر 2026.

النسبة من الاستهلاك المرجعي

لكل 100 غ، مقارنة بالاستهلاك المرجعي لشخص بالغ (2000 kcal يوميًا، اللائحة الأوروبية رقم 1169/2011).

العنصر الغذائي	من الاستهلاك المرجعي
السعرات(350 kcal)	18‎%‎
الدهون(1.8 غ)	3‎%‎
منها دهون مشبعة(0 غ)	0‎%‎
الكربوهيدرات(74 غ)	28‎%‎
منها سكريات(0 غ)	0‎%‎
البروتين(7.9 غ)	16‎%‎
الملح(0 غ)	0‎%‎

ماذا تقول العتبات الأوروبية؟

عتبات الادعاءات الغذائية في اللائحة الأوروبية رقم 1924/2006، لكل 100 غ.

مصدر للألياف (3 غ على الأقل)
منخفض الدهون (3 غ كحد أقصى)
منخفض السكريات (5 غ كحد أقصى)
منخفض الصوديوم (120 ملغ كحد أقصى)

بولينتا نيئة: أسئلة شائعة

بولينتا نيئة: كم سعرة حرارية في الحصة؟

حصة من 70 غ (حصة جافة واحدة) تعطي 245 kcal.

بولينتا نيئة: كم غرامًا من البروتين؟

يحتوي بولينتا نيئة على 7.9 غ بروتين لكل 100 غ، أي 16‎%‎ من الاستهلاك المرجعي البالغ 50 غ.

بولينتا نيئة: كم غرامًا من الألياف؟

يوفر بولينتا نيئة 3.2 غ ألياف لكل 100 غ، أي 13‎%‎ من 25 غ يوميًا توصي بها EFSA.

بولينتا نيئة: ما الكمية التي تعطي 100 kcal؟

تعادل 100 kcal نحو 29 غ من هذا الطعام.

أطعمة من الفئة نفسها

خطة سعرات مخصّصة لك في دقيقتين

ابدأ مجانًا