ساندويتش: السعرات الحرارية والقيم الغذائية

يحتوي ساندويتش على 280 kcal لكل 100 غ. حصة واحدة، 1 ساندويتش (150 غ)، تحتوي على 420 kcal.

السعرات: 280 kcal
البروتين: 12.4 غ
الكربوهيدرات: 30.3 غ
الدهون: 11.7 غ

لكل 100 غ

ساندويتش: كم سعرة حرارية؟

يحتوي ساندويتش على 280 kcal لكل 100 غ، مع 12.4 غ بروتين و30.3 غ كربوهيدرات و11.7 غ دهون. حصة من 150 غ (1 ساندويتش) تعطي 420 kcal. هذا أعلى من متوسط أطعمة فئة مقبلات وأطباق رئيسية (171 kcal لكل 100 غ). يأتي معظم سعراته من الكربوهيدرات.

مصدر السعرات الحرارية

البروتين18‎%‎
الكربوهيدرات44‎%‎
الدهون38‎%‎

احسب حصتك

الكميةغ

السعرات: 420 kcal
البروتين: 18.6 غ
الكربوهيدرات: 45.5 غ
الدهون: 17.5 غ

القيم الغذائية

العنصر الغذائي	لكل 100 غ	لكل حصة (150 غ)
السعرات	280 kcal	420 kcal
الدهون	11.7 غ	17.5 غ
منها دهون مشبعة	5.3 غ	8 غ
الكربوهيدرات	30.3 غ	45.5 غ
منها سكريات	2 غ	3 غ
الألياف	2.1 غ	3.1 غ
البروتين	12.4 غ	18.6 غ
الصوديوم	619 ملغ	929 ملغ
الماء	41.4 غ	62.1 غ
فيتامين C	2.6 ملغ	3.9 ملغ
الكالسيوم	66 ملغ	98 ملغ
الحديد	1 ملغ	1.5 ملغ
البوتاسيوم	189 ملغ	284 ملغ
المغنيسيوم	21 ملغ	31 ملغ

المصدر: جدول التركيب الغذائي Ciqual (الوكالة الفرنسية ANSES). آخر تحديث للبيانات: 2 سبتمبر 2026.

النسبة من الاستهلاك المرجعي

لكل 100 غ، مقارنة بالاستهلاك المرجعي لشخص بالغ (2000 kcal يوميًا، اللائحة الأوروبية رقم 1169/2011).

العنصر الغذائي	من الاستهلاك المرجعي
السعرات(280 kcal)	14‎%‎
الدهون(11.7 غ)	17‎%‎
منها دهون مشبعة(5.3 غ)	27‎%‎
الكربوهيدرات(30.3 غ)	12‎%‎
منها سكريات(2 غ)	2‎%‎
البروتين(12.4 غ)	25‎%‎
الملح(1.55 غ)	26‎%‎