ساندويتش باغيت بالجامبون والزبدة منزلي: السعرات الحرارية والقيم الغذائية

يحتوي ساندويتش باغيت بالجامبون والزبدة منزلي على 285 kcal لكل 100 غ. حصة واحدة، 1 ساندويتش (150 غ)، تحتوي على 428 kcal.

السعرات
285 kcal
البروتين
11.6 غ
الكربوهيدرات
35.1 غ
الدهون
10.5 غ

لكل 100 غ

ساندويتش باغيت بالجامبون والزبدة منزلي: كم سعرة حرارية؟

يحتوي ساندويتش باغيت بالجامبون والزبدة منزلي على 285 kcal لكل 100 غ، مع 11.6 غ بروتين و35.1 غ كربوهيدرات و10.5 غ دهون. حصة من 150 غ (1 ساندويتش) تعطي 428 kcal. هذا أعلى من متوسط أطعمة فئة مقبلات وأطباق رئيسية (171 kcal لكل 100 غ). يأتي معظم سعراته من الكربوهيدرات.

مصدر السعرات الحرارية

  • البروتين16‎%‎
  • الكربوهيدرات50‎%‎
  • الدهون34‎%‎

احسب حصتك

السعرات
428 kcal
البروتين
17.4 غ
الكربوهيدرات
52.7 غ
الدهون
15.8 غ

القيم الغذائية

العنصر الغذائيلكل 100 غلكل حصة (150 غ)
السعرات285 kcal428 kcal
الدهون10.5 غ15.8 غ
منها دهون مشبعة6.2 غ9.2 غ
الكربوهيدرات35.1 غ52.7 غ
منها سكريات2.4 غ3.6 غ
الألياف1.9 غ2.9 غ
البروتين11.6 غ17.4 غ
الصوديوم723 ملغ1,085 ملغ
الماء39.3 غ58.9 غ
فيتامين C3.1 ملغ4.6 ملغ
الكالسيوم23 ملغ34 ملغ
الحديد1 ملغ1.4 ملغ
البوتاسيوم171 ملغ257 ملغ
المغنيسيوم20 ملغ30 ملغ

المصدر: جدول التركيب الغذائي Ciqual (الوكالة الفرنسية ANSES). آخر تحديث للبيانات: 2 سبتمبر 2026.

النسبة من الاستهلاك المرجعي

لكل 100 غ، مقارنة بالاستهلاك المرجعي لشخص بالغ (2000 kcal يوميًا، اللائحة الأوروبية رقم 1169/2011).

العنصر الغذائيمن الاستهلاك المرجعي
السعرات(285 kcal)14‎%‎
الدهون(10.5 غ)15‎%‎
منها دهون مشبعة(6.2 غ)31‎%‎
الكربوهيدرات(35.1 غ)14‎%‎
منها سكريات(2.4 غ)3‎%‎
البروتين(11.6 غ)23‎%‎
الملح(1.81 غ)30‎%‎

ماذا تقول العتبات الأوروبية؟

عتبات الادعاءات الغذائية في اللائحة الأوروبية رقم 1924/2006، لكل 100 غ.

  • مصدر للبروتين (12% على الأقل من السعرات)
  • منخفض السكريات (5 غ كحد أقصى)

ساندويتش باغيت بالجامبون والزبدة منزلي: أسئلة شائعة

ساندويتش باغيت بالجامبون والزبدة منزلي: كم سعرة حرارية في الحصة؟

حصة من 150 غ (1 ساندويتش) تعطي 428 kcal.

ساندويتش باغيت بالجامبون والزبدة منزلي: كم غرامًا من البروتين؟

يحتوي ساندويتش باغيت بالجامبون والزبدة منزلي على 11.6 غ بروتين لكل 100 غ، أي 23‎%‎ من الاستهلاك المرجعي البالغ 50 غ.

ساندويتش باغيت بالجامبون والزبدة منزلي: كم غرامًا من الألياف؟

يوفر ساندويتش باغيت بالجامبون والزبدة منزلي 1.9 غ ألياف لكل 100 غ، أي 8‎%‎ من 25 غ يوميًا توصي بها EFSA.

ساندويتش باغيت بالجامبون والزبدة منزلي: ما الكمية التي تعطي 100 kcal؟

تعادل 100 kcal نحو 35 غ من هذا الطعام.

أطعمة من الفئة نفسها

خطة سعرات مخصّصة لك في دقيقتين

ابدأ مجانًا