ساندويتش باغيت: السعرات الحرارية والقيم الغذائية
يحتوي ساندويتش باغيت على 293 kcal لكل 100 غ. حصة واحدة، 1 ساندويتش (150 غ)، تحتوي على 440 kcal.
- السعرات
- 293 kcal
- البروتين
- 11.7 غ
- الكربوهيدرات
- 33.2 غ
- الدهون
- 12.1 غ
لكل 100 غ
ساندويتش باغيت: كم سعرة حرارية؟
يحتوي ساندويتش باغيت على 293 kcal لكل 100 غ، مع 11.7 غ بروتين و33.2 غ كربوهيدرات و12.1 غ دهون. حصة من 150 غ (1 ساندويتش) تعطي 440 kcal. هذا أعلى من متوسط أطعمة فئة مقبلات وأطباق رئيسية (171 kcal لكل 100 غ). يأتي معظم سعراته من الكربوهيدرات.
مصدر السعرات الحرارية
- البروتين16%
- الكربوهيدرات46%
- الدهون38%
احسب حصتك
- السعرات
- 440 kcal
- البروتين
- 17.5 غ
- الكربوهيدرات
- 49.8 غ
- الدهون
- 18.2 غ
القيم الغذائية
| العنصر الغذائي | لكل 100 غ | لكل حصة (150 غ) |
|---|---|---|
| السعرات | 293 kcal | 440 kcal |
| الدهون | 12.1 غ | 18.2 غ |
| منها دهون مشبعة | 5.6 غ | 8.3 غ |
| الكربوهيدرات | 33.2 غ | 49.8 غ |
| منها سكريات | 2.2 غ | 3.3 غ |
| الألياف | 2.1 غ | 3.1 غ |
| البروتين | 11.7 غ | 17.5 غ |
| الصوديوم | 653 ملغ | 980 ملغ |
| الماء | 38.9 غ | 58.3 غ |
| فيتامين C | 2.6 ملغ | 3.9 ملغ |
| الكالسيوم | 70 ملغ | 104 ملغ |
| الحديد | 1 ملغ | 1.5 ملغ |
| البوتاسيوم | 164 ملغ | 246 ملغ |
| المغنيسيوم | 21 ملغ | 31 ملغ |
المصدر: جدول التركيب الغذائي Ciqual (الوكالة الفرنسية ANSES). آخر تحديث للبيانات: 2 سبتمبر 2026.
النسبة من الاستهلاك المرجعي
لكل 100 غ، مقارنة بالاستهلاك المرجعي لشخص بالغ (2000 kcal يوميًا، اللائحة الأوروبية رقم 1169/2011).
| العنصر الغذائي | من الاستهلاك المرجعي |
|---|---|
| السعرات(293 kcal) | 15% |
| الدهون(12.1 غ) | 17% |
| منها دهون مشبعة(5.6 غ) | 28% |
| الكربوهيدرات(33.2 غ) | 13% |
| منها سكريات(2.2 غ) | 2% |
| البروتين(11.7 غ) | 23% |
| الملح(1.63 غ) | 27% |
ماذا تقول العتبات الأوروبية؟
عتبات الادعاءات الغذائية في اللائحة الأوروبية رقم 1924/2006، لكل 100 غ.
- مصدر للبروتين (12% على الأقل من السعرات)
- منخفض السكريات (5 غ كحد أقصى)
ساندويتش باغيت: أسئلة شائعة
ساندويتش باغيت: كم سعرة حرارية في الحصة؟
حصة من 150 غ (1 ساندويتش) تعطي 440 kcal.
ساندويتش باغيت: كم غرامًا من البروتين؟
يحتوي ساندويتش باغيت على 11.7 غ بروتين لكل 100 غ، أي 23% من الاستهلاك المرجعي البالغ 50 غ.
ساندويتش باغيت: كم غرامًا من الألياف؟
يوفر ساندويتش باغيت 2.1 غ ألياف لكل 100 غ، أي 8% من 25 غ يوميًا توصي بها EFSA.
ساندويتش باغيت: ما الكمية التي تعطي 100 kcal؟
تعادل 100 kcal نحو 34 غ من هذا الطعام.
أطعمة من الفئة نفسها
- ريزوتو بالجبن195 kcal
- ريزوتو بالخضار120 kcal
- ريزوتو بفواكه البحر130 kcal
- ريست الباذنجان145 kcal
- زلابية صينية مطهوة على البخار149 kcal
- ساندويتش280 kcal
- ساندويتش باغيت بالباتيه والمخلل304 kcal
- ساندويتش باغيت بالبيض والخضار والمايونيز249 kcal
- ساندويتش باغيت بالجامبون والإيمنتال298 kcal
- ساندويتش باغيت بالجامبون والبيض والخضار225 kcal
- ساندويتش باغيت بالجامبون والزبدة منزلي285 kcal
- ساندويتش باغيت بالسجق والزبدة374 kcal
خطة سعرات مخصّصة لك في دقيقتين
ابدأ مجانًا