Couscous de légumes : calories et valeurs nutritionnelles
Couscous de légumes apporte 108 kcal pour 100 g. Une portion, 1 Barquette (250 g), apporte 270 kcal.
- Calories
- 108 kcal
- Protéines
- 4,3 g
- Glucides
- 16,4 g
- Lipides
- 2,3 g
Pour 100 g
Couscous de légumes : combien de calories ?
Couscous de légumes apporte 108 kcal pour 100 g, avec 4,3 g de protéines, 16,4 g de glucides et 2,3 g de lipides. Une portion de 250 g (1 Barquette) apporte 270 kcal. C'est moins que la moyenne des aliments de la catégorie Entrées & Plats (171 kcal pour 100 g). L'essentiel de ses calories vient des glucides.
D'où viennent les calories
- Protéines17 %
- Glucides64 %
- Lipides20 %
Calculer une portion
- Calories
- 270 kcal
- Protéines
- 10,8 g
- Glucides
- 41 g
- Lipides
- 5,6 g
Valeurs nutritionnelles
| Nutriment | Pour 100 g | Par portion (250 g) |
|---|---|---|
| Calories | 108 kcal | 270 kcal |
| Lipides | 2,3 g | 5,6 g |
| dont acides gras saturés | 0,8 g | 2 g |
| Glucides | 16,4 g | 41 g |
| dont sucres | 2,5 g | 6,4 g |
| Fibres | 2,2 g | 5,6 g |
| Protéines | 4,3 g | 10,8 g |
| Sodium | 274 mg | 685 mg |
| Eau | 71,1 g | 177,8 g |
| Vitamine C | 0 mg | 0 mg |
| Calcium | 0 mg | 0 mg |
| Fer | 0 mg | 0 mg |
| Potassium | 0 mg | 0 mg |
| Magnésium | 0 mg | 0 mg |
Source : table de composition nutritionnelle Ciqual (ANSES). Données mises à jour le 2 septembre 2026.
Part des apports de référence
Pour 100 g, par rapport aux apports de référence d'un adulte (2 000 kcal par jour, règlement (UE) n° 1169/2011).
| Nutriment | Des apports de référence |
|---|---|
| Calories(108 kcal) | 5 % |
| Lipides(2,3 g) | 3 % |
| dont acides gras saturés(0,8 g) | 4 % |
| Glucides(16,4 g) | 6 % |
| dont sucres(2,5 g) | 3 % |
| Protéines(4,3 g) | 9 % |
| Sel(0,69 g) | 11 % |
Ce que disent les seuils européens
Seuils des allégations nutritionnelles du règlement (CE) n° 1924/2006, pour 100 g.
- Source de protéines (au moins 12 % des calories)
- Faible teneur en matières grasses (3 g maximum)
- Faible teneur en sucres (5 g maximum)
Couscous de légumes : questions fréquentes
Couscous de légumes : combien de calories par portion ?
Une portion de 250 g (1 Barquette) apporte 270 kcal.
Couscous de légumes : combien de protéines ?
Couscous de légumes contient 4,3 g de protéines pour 100 g, soit 9 % de l'apport de référence de 50 g.
Couscous de légumes : combien de fibres ?
Couscous de légumes apporte 2,2 g de fibres pour 100 g, soit 9 % des 25 g par jour conseillés par l'EFSA.
Couscous de légumes : quelle quantité pour 100 kcal ?
100 kcal correspondent à environ 93 g de cet aliment.
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