Limande-sole panée frite : calories et valeurs nutritionnelles

Limande-sole panée frite apporte 206 kcal pour 100 g. Une portion, 1 Filet (150 g), apporte 309 kcal.

Calories: 206 kcal
Protéines: 16,7 g
Glucides: 11,9 g
Lipides: 10,2 g

Pour 100 g

Limande-sole panée frite : combien de calories ?

Limande-sole panée frite apporte 206 kcal pour 100 g, avec 16,7 g de protéines, 11,9 g de glucides et 10,2 g de lipides. Une portion de 150 g (1 Filet) apporte 309 kcal. C'est proche de la moyenne des aliments de la catégorie Viandes, Oeufs, Poissons (183 kcal pour 100 g). L'essentiel de ses calories vient des lipides.

D'où viennent les calories

Protéines32 %
Glucides23 %
Lipides45 %

Calculer une portion

Quantitég

Calories: 309 kcal
Protéines: 25 g
Glucides: 17,9 g
Lipides: 15,3 g

Valeurs nutritionnelles

Nutriment	Pour 100 g	Par portion (150 g)
Calories	206 kcal	309 kcal
Lipides	10,2 g	15,3 g
dont acides gras saturés	1,3 g	2 g
Glucides	11,9 g	17,9 g
dont sucres	1 g	1,5 g
Fibres	0 g	0 g
Protéines	16,7 g	25 g
Sodium	270 mg	405 mg
Eau	60,5 g	90,8 g
Vitamine C	0 mg	0 mg
Calcium	0 mg	0 mg
Fer	0 mg	0 mg
Potassium	0 mg	0 mg
Magnésium	0 mg	0 mg

Source : table de composition nutritionnelle Ciqual (ANSES). Données mises à jour le 2 septembre 2026.

Part des apports de référence

Pour 100 g, par rapport aux apports de référence d'un adulte (2 000 kcal par jour, règlement (UE) n° 1169/2011).

Nutriment	Des apports de référence
Calories(206 kcal)	10 %
Lipides(10,2 g)	15 %
dont acides gras saturés(1,3 g)	7 %
Glucides(11,9 g)	5 %
dont sucres(1 g)	1 %
Protéines(16,7 g)	33 %
Sel(0,68 g)	11 %

Ce que disent les seuils européens

Seuils des allégations nutritionnelles du règlement (CE) n° 1924/2006, pour 100 g.

Riche en protéines (au moins 20 % des calories)
Faible teneur en sucres (5 g maximum)

Limande-sole panée frite : questions fréquentes

Limande-sole panée frite : combien de calories par portion ?

Une portion de 150 g (1 Filet) apporte 309 kcal.

Limande-sole panée frite : combien de protéines ?

Limande-sole panée frite contient 16,7 g de protéines pour 100 g, soit 33 % de l'apport de référence de 50 g.

Limande-sole panée frite : combien de fibres ?

Limande-sole panée frite apporte 0 g de fibres pour 100 g, soit 0 % des 25 g par jour conseillés par l'EFSA.

Limande-sole panée frite : quelle quantité pour 100 kcal ?

100 kcal correspondent à environ 49 g de cet aliment.

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