Pain grillé complet : calories et valeurs nutritionnelles
Pain grillé complet apporte 390 kcal pour 100 g. Une portion, 2 Tranches (30 g), apporte 117 kcal.
- Calories
- 390 kcal
- Protéines
- 10,3 g
- Glucides
- 69,4 g
- Lipides
- 5,6 g
Pour 100 g
Pain grillé complet : combien de calories ?
Pain grillé complet apporte 390 kcal pour 100 g, avec 10,3 g de protéines, 69,4 g de glucides et 5,6 g de lipides. Une portion de 30 g (2 Tranches) apporte 117 kcal. C'est plus que la moyenne des aliments de la catégorie Produits céréaliers (337 kcal pour 100 g). L'essentiel de ses calories vient des glucides.
D'où viennent les calories
- Protéines11 %
- Glucides75 %
- Lipides14 %
Calculer une portion
- Calories
- 117 kcal
- Protéines
- 3,1 g
- Glucides
- 20,8 g
- Lipides
- 1,7 g
Valeurs nutritionnelles
| Nutriment | Pour 100 g | Par portion (30 g) |
|---|---|---|
| Calories | 390 kcal | 117 kcal |
| Lipides | 5,6 g | 1,7 g |
| dont acides gras saturés | 1,8 g | 0,6 g |
| Glucides | 69,4 g | 20,8 g |
| dont sucres | 3 g | 0,9 g |
| Fibres | 8 g | 2,4 g |
| Protéines | 10,3 g | 3,1 g |
| Sodium | 681 mg | 204 mg |
| Eau | 4,1 g | 1,2 g |
| Vitamine C | 2 mg | 0,6 mg |
| Calcium | 38 mg | 11 mg |
| Fer | 1,7 mg | 0,5 mg |
| Potassium | 259 mg | 78 mg |
| Magnésium | 50 mg | 15 mg |
Source : table de composition nutritionnelle Ciqual (ANSES). Données mises à jour le 2 septembre 2026.
Part des apports de référence
Pour 100 g, par rapport aux apports de référence d'un adulte (2 000 kcal par jour, règlement (UE) n° 1169/2011).
| Nutriment | Des apports de référence |
|---|---|
| Calories(390 kcal) | 20 % |
| Lipides(5,6 g) | 8 % |
| dont acides gras saturés(1,8 g) | 9 % |
| Glucides(69,4 g) | 27 % |
| dont sucres(3 g) | 3 % |
| Protéines(10,3 g) | 21 % |
| Sel(1,7 g) | 28 % |
Ce que disent les seuils européens
Seuils des allégations nutritionnelles du règlement (CE) n° 1924/2006, pour 100 g.
- Riche en fibres (au moins 6 g)
- Faible teneur en sucres (5 g maximum)
Pain grillé complet : questions fréquentes
Pain grillé complet : combien de calories par portion ?
Une portion de 30 g (2 Tranches) apporte 117 kcal.
Pain grillé complet : combien de protéines ?
Pain grillé complet contient 10,3 g de protéines pour 100 g, soit 21 % de l'apport de référence de 50 g.
Pain grillé complet : combien de fibres ?
Pain grillé complet apporte 8 g de fibres pour 100 g, soit 32 % des 25 g par jour conseillés par l'EFSA.
Pain grillé complet : quelle quantité pour 100 kcal ?
100 kcal correspondent à environ 26 g de cet aliment.
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