Sole rôtie : calories et valeurs nutritionnelles
Sole rôtie apporte 78 kcal pour 100 g. Une portion, 1 Filet (150 g), apporte 117 kcal.
- Calories
- 78 kcal
- Protéines
- 15,7 g
- Glucides
- 0 g
- Lipides
- 1,7 g
Pour 100 g
Sole rôtie : combien de calories ?
Sole rôtie apporte 78 kcal pour 100 g, avec 15,7 g de protéines, 0 g de glucides et 1,7 g de lipides. Une portion de 150 g (1 Filet) apporte 117 kcal. C'est moins que la moyenne des aliments de la catégorie Viandes, Oeufs, Poissons (183 kcal pour 100 g). L'essentiel de ses calories vient des protéines.
D'où viennent les calories
- Protéines81 %
- Glucides0 %
- Lipides19 %
Calculer une portion
- Calories
- 117 kcal
- Protéines
- 23,5 g
- Glucides
- 0 g
- Lipides
- 2,5 g
Valeurs nutritionnelles
| Nutriment | Pour 100 g | Par portion (150 g) |
|---|---|---|
| Calories | 78 kcal | 117 kcal |
| Lipides | 1,7 g | 2,5 g |
| dont acides gras saturés | 0,3 g | 0,5 g |
| Glucides | 0 g | 0 g |
| dont sucres | 0 g | 0 g |
| Fibres | 0 g | 0 g |
| Protéines | 15,7 g | 23,5 g |
| Sodium | 117 mg | 176 mg |
| Eau | 82,4 g | 123,6 g |
| Vitamine C | 0 mg | 0 mg |
| Calcium | 48 mg | 72 mg |
| Fer | 0,6 mg | 0,9 mg |
| Potassium | 224 mg | 336 mg |
| Magnésium | 31 mg | 47 mg |
Source : table de composition nutritionnelle Ciqual (ANSES). Données mises à jour le 2 septembre 2026.
Part des apports de référence
Pour 100 g, par rapport aux apports de référence d'un adulte (2 000 kcal par jour, règlement (UE) n° 1169/2011).
| Nutriment | Des apports de référence |
|---|---|
| Calories(78 kcal) | 4 % |
| Lipides(1,7 g) | 2 % |
| dont acides gras saturés(0,3 g) | 2 % |
| Glucides(0 g) | 0 % |
| dont sucres(0 g) | 0 % |
| Protéines(15,7 g) | 31 % |
| Sel(0,29 g) | 5 % |
Ce que disent les seuils européens
Seuils des allégations nutritionnelles du règlement (CE) n° 1924/2006, pour 100 g.
- Riche en protéines (au moins 20 % des calories)
- Faible teneur en matières grasses (3 g maximum)
- Faible teneur en sucres (5 g maximum)
- Pauvre en sodium (120 mg maximum)
Sole rôtie : questions fréquentes
Sole rôtie : combien de calories par portion ?
Une portion de 150 g (1 Filet) apporte 117 kcal.
Sole rôtie : combien de protéines ?
Sole rôtie contient 15,7 g de protéines pour 100 g, soit 31 % de l'apport de référence de 50 g.
Sole rôtie : combien de fibres ?
Sole rôtie apporte 0 g de fibres pour 100 g, soit 0 % des 25 g par jour conseillés par l'EFSA.
Sole rôtie : quelle quantité pour 100 kcal ?
100 kcal correspondent à environ 128 g de cet aliment.
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