Sole tropicale : calories et valeurs nutritionnelles
Sole tropicale apporte 70 kcal pour 100 g. Une portion, 1 Filet (150 g), apporte 105 kcal.
- Calories
- 70 kcal
- Protéines
- 15,7 g
- Glucides
- 0,5 g
- Lipides
- 0,6 g
Pour 100 g
Sole tropicale : combien de calories ?
Sole tropicale apporte 70 kcal pour 100 g, avec 15,7 g de protéines, 0,5 g de glucides et 0,6 g de lipides. Une portion de 150 g (1 Filet) apporte 105 kcal. C'est moins que la moyenne des aliments de la catégorie Viandes, Oeufs, Poissons (183 kcal pour 100 g). L'essentiel de ses calories vient des protéines.
D'où viennent les calories
- Protéines90 %
- Glucides3 %
- Lipides7 %
Calculer une portion
- Calories
- 105 kcal
- Protéines
- 23,5 g
- Glucides
- 0,8 g
- Lipides
- 0,9 g
Valeurs nutritionnelles
| Nutriment | Pour 100 g | Par portion (150 g) |
|---|---|---|
| Calories | 70 kcal | 105 kcal |
| Lipides | 0,6 g | 0,9 g |
| dont acides gras saturés | 0,2 g | 0,3 g |
| Glucides | 0,5 g | 0,8 g |
| dont sucres | 0 g | 0 g |
| Fibres | 0 g | 0 g |
| Protéines | 15,7 g | 23,5 g |
| Sodium | 140 mg | 210 mg |
| Eau | 82,3 g | 123,4 g |
| Vitamine C | 0 mg | 0 mg |
| Calcium | 16 mg | 23 mg |
| Fer | 0,2 mg | 0,3 mg |
| Potassium | 125 mg | 188 mg |
| Magnésium | 20 mg | 30 mg |
Source : table de composition nutritionnelle Ciqual (ANSES). Données mises à jour le 2 septembre 2026.
Part des apports de référence
Pour 100 g, par rapport aux apports de référence d'un adulte (2 000 kcal par jour, règlement (UE) n° 1169/2011).
| Nutriment | Des apports de référence |
|---|---|
| Calories(70 kcal) | 4 % |
| Lipides(0,6 g) | 1 % |
| dont acides gras saturés(0,2 g) | 1 % |
| Glucides(0,5 g) | 0 % |
| dont sucres(0 g) | 0 % |
| Protéines(15,7 g) | 31 % |
| Sel(0,35 g) | 6 % |
Ce que disent les seuils européens
Seuils des allégations nutritionnelles du règlement (CE) n° 1924/2006, pour 100 g.
- Riche en protéines (au moins 20 % des calories)
- Faible teneur en matières grasses (3 g maximum)
- Faible teneur en sucres (5 g maximum)
Sole tropicale : questions fréquentes
Sole tropicale : combien de calories par portion ?
Une portion de 150 g (1 Filet) apporte 105 kcal.
Sole tropicale : combien de protéines ?
Sole tropicale contient 15,7 g de protéines pour 100 g, soit 31 % de l'apport de référence de 50 g.
Sole tropicale : combien de fibres ?
Sole tropicale apporte 0 g de fibres pour 100 g, soit 0 % des 25 g par jour conseillés par l'EFSA.
Sole tropicale : quelle quantité pour 100 kcal ?
100 kcal correspondent à environ 142 g de cet aliment.
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