Sole grillée : calories et valeurs nutritionnelles
Sole grillée apporte 94 kcal pour 100 g. Une portion, 1 Filet (130 g), apporte 123 kcal.
- Calories
- 94 kcal
- Protéines
- 23,6 g
- Glucides
- 0 g
- Lipides
- 0,5 g
Pour 100 g
Sole grillée : combien de calories ?
Sole grillée apporte 94 kcal pour 100 g, avec 23,6 g de protéines, 0 g de glucides et 0,5 g de lipides. Une portion de 130 g (1 Filet) apporte 123 kcal. C'est moins que la moyenne des aliments de la catégorie Viandes, Oeufs, Poissons (183 kcal pour 100 g). L'essentiel de ses calories vient des protéines.
D'où viennent les calories
- Protéines95 %
- Glucides0 %
- Lipides5 %
Calculer une portion
- Calories
- 123 kcal
- Protéines
- 30,7 g
- Glucides
- 0 g
- Lipides
- 0,7 g
Valeurs nutritionnelles
| Nutriment | Pour 100 g | Par portion (130 g) |
|---|---|---|
| Calories | 94 kcal | 123 kcal |
| Lipides | 0,5 g | 0,7 g |
| dont acides gras saturés | 0 g | 0 g |
| Glucides | 0 g | 0 g |
| dont sucres | 0 g | 0 g |
| Fibres | 0 g | 0 g |
| Protéines | 23,6 g | 30,7 g |
| Sodium | 147 mg | 191 mg |
| Eau | 75,6 g | 98,3 g |
| Vitamine C | 0,9 mg | 1,1 mg |
| Calcium | 39 mg | 51 mg |
| Fer | 0,1 mg | 0,2 mg |
| Potassium | 370 mg | 481 mg |
| Magnésium | 27 mg | 35 mg |
Source : table de composition nutritionnelle Ciqual (ANSES). Données mises à jour le 2 septembre 2026.
Part des apports de référence
Pour 100 g, par rapport aux apports de référence d'un adulte (2 000 kcal par jour, règlement (UE) n° 1169/2011).
| Nutriment | Des apports de référence |
|---|---|
| Calories(94 kcal) | 5 % |
| Lipides(0,5 g) | 1 % |
| dont acides gras saturés(0 g) | 0 % |
| Glucides(0 g) | 0 % |
| dont sucres(0 g) | 0 % |
| Protéines(23,6 g) | 47 % |
| Sel(0,37 g) | 6 % |
Ce que disent les seuils européens
Seuils des allégations nutritionnelles du règlement (CE) n° 1924/2006, pour 100 g.
- Riche en protéines (au moins 20 % des calories)
- Faible teneur en matières grasses (3 g maximum)
- Faible teneur en sucres (5 g maximum)
Sole grillée : questions fréquentes
Sole grillée : combien de calories par portion ?
Une portion de 130 g (1 Filet) apporte 123 kcal.
Sole grillée : combien de protéines ?
Sole grillée contient 23,6 g de protéines pour 100 g, soit 47 % de l'apport de référence de 50 g.
Sole grillée : combien de fibres ?
Sole grillée apporte 0 g de fibres pour 100 g, soit 0 % des 25 g par jour conseillés par l'EFSA.
Sole grillée : quelle quantité pour 100 kcal ?
100 kcal correspondent à environ 106 g de cet aliment.
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