Sole frite : calories et valeurs nutritionnelles
Sole frite apporte 72 kcal pour 100 g. Une portion, 1 Filet (150 g), apporte 108 kcal.
- Calories
- 72 kcal
- Protéines
- 15,8 g
- Glucides
- 0 g
- Lipides
- 1 g
Pour 100 g
Sole frite : combien de calories ?
Sole frite apporte 72 kcal pour 100 g, avec 15,8 g de protéines, 0 g de glucides et 1 g de lipides. Une portion de 150 g (1 Filet) apporte 108 kcal. C'est moins que la moyenne des aliments de la catégorie Viandes, Oeufs, Poissons (183 kcal pour 100 g). L'essentiel de ses calories vient des protéines.
D'où viennent les calories
- Protéines88 %
- Glucides0 %
- Lipides12 %
Calculer une portion
- Calories
- 108 kcal
- Protéines
- 23,7 g
- Glucides
- 0 g
- Lipides
- 1,5 g
Valeurs nutritionnelles
| Nutriment | Pour 100 g | Par portion (150 g) |
|---|---|---|
| Calories | 72 kcal | 108 kcal |
| Lipides | 1 g | 1,5 g |
| dont acides gras saturés | 0,2 g | 0,3 g |
| Glucides | 0 g | 0 g |
| dont sucres | 0 g | 0 g |
| Fibres | 0 g | 0 g |
| Protéines | 15,8 g | 23,7 g |
| Sodium | 144 mg | 216 mg |
| Eau | 83 g | 124,5 g |
| Vitamine C | 0 mg | 0 mg |
| Calcium | 0 mg | 0 mg |
| Fer | 0,9 mg | 1,3 mg |
| Potassium | 240 mg | 360 mg |
| Magnésium | 28 mg | 42 mg |
Source : table de composition nutritionnelle Ciqual (ANSES). Données mises à jour le 2 septembre 2026.
Part des apports de référence
Pour 100 g, par rapport aux apports de référence d'un adulte (2 000 kcal par jour, règlement (UE) n° 1169/2011).
| Nutriment | Des apports de référence |
|---|---|
| Calories(72 kcal) | 4 % |
| Lipides(1 g) | 1 % |
| dont acides gras saturés(0,2 g) | 1 % |
| Glucides(0 g) | 0 % |
| dont sucres(0 g) | 0 % |
| Protéines(15,8 g) | 32 % |
| Sel(0,36 g) | 6 % |
Ce que disent les seuils européens
Seuils des allégations nutritionnelles du règlement (CE) n° 1924/2006, pour 100 g.
- Riche en protéines (au moins 20 % des calories)
- Faible teneur en matières grasses (3 g maximum)
- Faible teneur en sucres (5 g maximum)
Sole frite : questions fréquentes
Sole frite : combien de calories par portion ?
Une portion de 150 g (1 Filet) apporte 108 kcal.
Sole frite : combien de protéines ?
Sole frite contient 15,8 g de protéines pour 100 g, soit 32 % de l'apport de référence de 50 g.
Sole frite : combien de fibres ?
Sole frite apporte 0 g de fibres pour 100 g, soit 0 % des 25 g par jour conseillés par l'EFSA.
Sole frite : quelle quantité pour 100 kcal ?
100 kcal correspondent à environ 139 g de cet aliment.
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