
Chou vert au bacon et jambon
chou vert, carotte, cube de bouillon, ail, bacon, jambon blanc, poivre, huile de sésame, herbes aromatiques, crème liquide, jus de citron, champignon, pomme de terre
- 437 kcal par portion
- Temps total 4200 min
- 4 portions
- Protéines
- 22 g
- Glucides
- 18 g
- Lipides
- 30 g
- Fibres
- 6,3 g
D'où viennent les calories
- Protéines20 %
- Glucides17 %
- Lipides63 %
Ingrédients
4 portions
- 1 choux vert (petit)
- 3 carottes
- 1 cubes de bouillon
- 3 gousses d'ail
- 150 g de bacon
- 150 g de jambon blanc
- 5 tours de moulin de poivre
- 3 cuillères à soupe d'huile de sésame (ou tournesol...)
- 3 cuillères à soupe de herbes aromatiques (j'ai fait une mélange de persil, estragon, aneth et cumin)
- 20 cl de crème liquide
- 1 cuillères à soupe de jus de citron ou vinaigre
- 250 g de champignon
- 1 pommes de terre moyen
Étapes
- 1
Laver, éplucher et émincer les légumes, l’ail et éventuellement le bacon et du jambon. Puis, infuser le cube de bouillon de légumes dans 50cl d'eau.
- 2
Dans une large poêle avec rebords, faire suer à feu vif (sur l'huile), les carottes, la patate, les lamelles de bacon et jambon, les champignons et l'ail pendant 10min.
- 3
Assaisonner avec le poivre du moulin (ne pas saler en raison du bacon et du cube de bouillon). Mélanger régulièrement.
- 4
Ajouter ensuite le chou vert et mélanger. Faire suer encore pendant 5 min.
- 5
Rajouter le bouillon de légumes et faire cuire à feu moyen, sans couvercle, pendant 30mn en le mélanger de temps à autre.
- 6
Pendant ce temps, mélanger la crème, la vinaigre, et les herbes dans un bol à part.
- 7
Vérifier la cuisson du chou, quand l'eau de cuisson est complètement évaporée. S’il est encore trop ferme, rajouter quelques minutes de cuisson en mélangeant.
- 8
Finalement, rajouter la crème à la préparation. Laisser mijoter pendant 2-3 min. Salez, si besoin.
Chou vert au bacon et jambon : combien de calories par portion ?
Une portion de cette recette apporte 437 kcal, 22 g de protéines, 18 g de glucides et 30 g de lipides. La recette donne 4 portions. Comptez 4200 min au total.
Questions fréquentes
Chou vert au bacon et jambon : combien de temps ?
Comptez 4200 min au total : 1200 min de préparation et 3000 min de cuisson.
Chou vert au bacon et jambon : est-ce riche en protéines ?
Oui : les protéines représentent 20 % des calories, au-dessus du seuil de 20 % du règlement (CE) n° 1924/2006.
- Dîner
- Porc

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