
Gâteau roulé saumon épinards
oeuf, farine, lait, épices, fromage frais, yaourt à la grecque, saumon fumé, épinards
- 338 kcal par portion
- Temps total 40 min
- 6 portions
- Protéines
- 18,6 g
- Glucides
- 26,8 g
- Lipides
- 17,4 g
- Fibres
- 1,6 g
D'où viennent les calories
- Protéines22 %
- Glucides32 %
- Lipides46 %
Ingrédients
6 portions
- 4 oeufs
- 150 g de farine
- 10 cl de lait (quantité à ajuster)
- épices (selon vos goûts : ciboulette, muscade, sel, poivre, persil...)
- 2 cuillères à soupe de fromage frais (type Madame Loik)
- 4 bonnes cuillères à soupe de yaourt à la grecque (à ajuster selon la consistance voulue)
- 2 plaques de saumon fumé (assez de tranches pour recouvrir la pâte)
- 500 g d'épinards (frais ou surgelés, à la crème pour plus de douceur)
Étapes
- 1
Préchauffer le four à 200°C (chaleur tournante).
- 2
Monter les blancs en neige avec une pincée de sel.
- 3
Dans un autre saladier, mélanger les jaunes, la farine, et détendre avec un peu de lait (mixer si nécessaire pour éviter les grumeaux), puis incorporer petit à petit les blancs en neige à ce mélange.
- 4
Placer une feuille de papier sulfurisé sur la plaque de votre four, la beurrer si nécessaire, et étaler votre préparation en forme de rectangle. Enfourner entre 5 et 10 minutes pour obtenir la cuisson désirée (bien surveiller, cela cuit vite!) À la sortie du four, rouler la pâte sur elle même autour d'un torchon propre pour qu'elle prenne sa forme finale.
- 5
Mélanger le fromage frais, le yaourt à la grecque, du sel et des épices (au choix).
- 6
Faire décongeler les épinards (ou poêler rapidement s'ils sont frais), et attendre qu'ils refroidissent légèrement.
- 7
Dérouler délicatement la pâte, retirer le torchon, et étaler uniformément la tartine (fromage), en laissant un centimètre au bout pour ne pas que ça déborde quand on roulera, puis recouvrir de saumon fumé, et enfin d'épinards Rouler et enlever l'excédents, puis laisser reposer quelques minutes pour que le roulé tienne en place. Servir tiède ou froid.
Gâteau roulé saumon épinards : combien de calories par portion ?
Une portion de cette recette apporte 338 kcal, 19 g de protéines, 27 g de glucides et 17 g de lipides. La recette donne 6 portions. Comptez 40 min au total.
Questions fréquentes
Gâteau roulé saumon épinards : combien de temps ?
Comptez 40 min au total : 30 min de préparation et 10 min de cuisson.
Gâteau roulé saumon épinards : est-ce riche en protéines ?
Oui : les protéines représentent 22 % des calories, au-dessus du seuil de 20 % du règlement (CE) n° 1924/2006.
- Dîner
- Poisson

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