Tarte thon, tomate et moutarde

Tarte thon, tomate et moutarde

  • 578 kcal par portion
  • Temps total 55 min
  • 4 portions
Protéines
33 g
Glucides
28,3 g
Lipides
36,2 g
Fibres
2,3 g

D'où viennent les calories

  • Protéines23 %
  • Glucides20 %
  • Lipides57 %

Ingrédients

4 portions

  • 1 pâte feuilletée
  • 2 boîtes de thon (moyennes)
  • 2 tomates rondes
  • 3 cuillères à soupe de moutarde (fine et forte !)
  • 2 oeufs entiers
  • 20 cl de crème fraîche semi-liquide ou épaisse
  • 3 cuillères à soupe de lait
  • 1 pincée de sel
  • 2 pincées de poivre + 5 baies

Étapes

  1. 1

    Etaler la pâte feuilletée sur un moule à quiche, piquer le fond de la pâte, puis recouvrir le fond avec la moutarde.

  2. 2

    Emietter le thon et le répartir sur le fond de la pâte.

  3. 3

    Laver les tomates et les essuyer, puis les couper en rondelles moyennes, et les disposer sur le thon.

  4. 4

    Battre les oeufs en omelette, ajouter la crème fraîche plus le lait.

  5. 5

    Saler et poivrer.

  6. 6

    Ajouter ce mélange sur la pâte, thon, tomate.

  7. 7

    Mettre au four (pré-chauffé à 200°C/th 6-7), et cuire environ 40 min (jusqu'à ce que la tarte soit dorée sans être trop brunie!).

Tarte thon, tomate et moutarde : combien de calories par portion ?

Une portion de cette recette apporte 578 kcal, 33 g de protéines, 28 g de glucides et 36 g de lipides. La recette donne 4 portions. Comptez 55 min au total.

Questions fréquentes

Tarte thon, tomate et moutarde : combien de temps ?

Comptez 55 min au total : 15 min de préparation et 40 min de cuisson.

Tarte thon, tomate et moutarde : est-ce riche en protéines ?

Oui : les protéines représentent 23 % des calories, au-dessus du seuil de 20 % du règlement (CE) n° 1924/2006.

Ajoutez cette recette à votre plan

Ubod ajuste les portions à vos besoins et compte les calories et les macros pour vous.

Recettes similaires

Votre plan calories personnalisé en 2 minutes