
Papillote de saumon à la mozzarella
- 626 kcal par portion
- Temps total 50 min
- 2 portions
- Protéines
- 38 g
- Glucides
- 6,1 g
- Lipides
- 47,6 g
- Fibres
- 9 g
D'où viennent les calories
- Protéines25 %
- Glucides4 %
- Lipides71 %
Ingrédients
2 portions
- 2 pavés de saumon
- 1 boule de mozzarella
- 2 tomates
- herbes de Provence
- basilic
- poivre
- sel
- huile d'olive
- 2 olives noires
- 2 gousses d'ail (pas trop grosses)
Étapes
- 1
Mettre chaque pavé de saumon sur 1 feuille d'aluminium séparé.
- 2
Couper les tomates et la mozzarella en fines tranches.
- 3
Saler et poivrer légèrement le saumon.
- 4
Disposer sur chaque saumon en alternance : 1 tranche de tomate, puis 1 tranche de mozzarella, puis 1 tranche de tomate, etc.
- 5
Emincer les olives et les gousses d'ail, en saupoudrer les 2 pavés de saumon; ajouter un peu de sel, poivre, et saupoudrer d'herbes.
- 6
Verser sur chaque pavé de saumon l'équivalent de 2 cuillères à café d'huile d'olive.
- 7
Refermer chaque aluminium en papillote, et les disposer dans un plat à gratin.
- 8
Mettre à four chaud (210°C/th 7) pendant 35 min, le saumon est cuit lorque sa peau s'est bien éclaircie.
- 9
Servir avec du riz basmati parfumé et une salade verte (dans laquelle vous aurez rajouté un peu d'oignon).
Papillote de saumon à la mozzarella : combien de calories par portion ?
Une portion de cette recette apporte 626 kcal, 38 g de protéines, 6 g de glucides et 48 g de lipides. La recette donne 2 portions. Comptez 50 min au total.
Questions fréquentes
Papillote de saumon à la mozzarella : combien de temps ?
Comptez 50 min au total : 15 min de préparation et 35 min de cuisson.
Papillote de saumon à la mozzarella : est-ce riche en protéines ?
Oui : les protéines représentent 24 % des calories, au-dessus du seuil de 20 % du règlement (CE) n° 1924/2006.
- Dîner
- Poisson

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