Papillote de saumon à la mozzarella

Papillote de saumon à la mozzarella

  • 626 kcal par portion
  • Temps total 50 min
  • 2 portions
Protéines
38 g
Glucides
6,1 g
Lipides
47,6 g
Fibres
9 g

D'où viennent les calories

  • Protéines25 %
  • Glucides4 %
  • Lipides71 %

Ingrédients

2 portions

Étapes

  1. 1

    Mettre chaque pavé de saumon sur 1 feuille d'aluminium séparé.

  2. 2

    Couper les tomates et la mozzarella en fines tranches.

  3. 3

    Saler et poivrer légèrement le saumon.

  4. 4

    Disposer sur chaque saumon en alternance : 1 tranche de tomate, puis 1 tranche de mozzarella, puis 1 tranche de tomate, etc.

  5. 5

    Emincer les olives et les gousses d'ail, en saupoudrer les 2 pavés de saumon; ajouter un peu de sel, poivre, et saupoudrer d'herbes.

  6. 6

    Verser sur chaque pavé de saumon l'équivalent de 2 cuillères à café d'huile d'olive.

  7. 7

    Refermer chaque aluminium en papillote, et les disposer dans un plat à gratin.

  8. 8

    Mettre à four chaud (210°C/th 7) pendant 35 min, le saumon est cuit lorque sa peau s'est bien éclaircie.

  9. 9

    Servir avec du riz basmati parfumé et une salade verte (dans laquelle vous aurez rajouté un peu d'oignon).

Papillote de saumon à la mozzarella : combien de calories par portion ?

Une portion de cette recette apporte 626 kcal, 38 g de protéines, 6 g de glucides et 48 g de lipides. La recette donne 2 portions. Comptez 50 min au total.

Questions fréquentes

Papillote de saumon à la mozzarella : combien de temps ?

Comptez 50 min au total : 15 min de préparation et 35 min de cuisson.

Papillote de saumon à la mozzarella : est-ce riche en protéines ?

Oui : les protéines représentent 24 % des calories, au-dessus du seuil de 20 % du règlement (CE) n° 1924/2006.

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