Quiche d'été au thon, tomates et feta

Quiche d'été au thon, tomates et feta

pâte brisée, moutarde, thon, tomate, farine, herbes aromatiques, poivre, sel, feta, oeuf, crème

  • 713 kcal par portion
  • Temps total 55 min
  • 4 portions
Protéines
45,5 g
Glucides
22,7 g
Lipides
52,8 g
Fibres
0,6 g

D'où viennent les calories

  • Protéines24 %
  • Glucides12 %
  • Lipides64 %

Ingrédients

4 portions

Étapes

  1. 1

    Préchauffez le four à 200°C.

  2. 2

    Déroulez la pâte brisée dans un moule à manquer beurré, en collant bien la pâte sur les bords. Piquez le fond à la fourchette.

  3. 3

    Étalez la moutarde sur le fond de tarte, puis émiettez le thon par dessus.

  4. 4

    Coupez les tomates et la feta en petits morceaux, et les déposer sur la pâte après avoir retiré le surplus d'eau.

  5. 5

    Dans un bol, battez les oeufs avec la crème fraîche, puis ajoutez la cuillère à soupe de farine. Salez, poivrez et ajoutez les herbes de votre choix.

  6. 6

    Versez cette préparation sur la tarte, jusqu'en haut du moule.

  7. 7

    Enfournez la tarte pendant environ 40 min.

Quiche d'été au thon, tomates et feta : combien de calories par portion ?

Une portion de cette recette apporte 713 kcal, 46 g de protéines, 23 g de glucides et 53 g de lipides. La recette donne 4 portions. Comptez 55 min au total.

Questions fréquentes

Quiche d'été au thon, tomates et feta : combien de temps ?

Comptez 55 min au total.

Quiche d'été au thon, tomates et feta : est-ce riche en protéines ?

Oui : les protéines représentent 26 % des calories, au-dessus du seuil de 20 % du règlement (CE) n° 1924/2006.

Ajoutez cette recette à votre plan

Ubod ajuste les portions à vos besoins et compte les calories et les macros pour vous.

Commencer gratuitement

Recettes similaires

Votre plan calories personnalisé en 2 minutes

Commencer gratuitement