
Rouleaux de printemps au thon, burrata et pistache : la meilleure recette
Recette Rouleaux de printemps au thon, burrata et pistache : la meilleure recette rapide et facile : 4 personnes, 25 min de préparation.
- 374 kcal par portion
- Temps total 25 min
- 4 portions
- Protéines
- 15,5 g
- Glucides
- 4 g
- Lipides
- 32,5 g
- Fibres
- 0,4 g
D'où viennent les calories
- Protéines17 %
- Glucides4 %
- Lipides79 %
Ingrédients
4 portions
- 2 bocaux de filets de thon Nautilus®
- 8 feuilles de riz (2 par personne)
- 1 poignée de pousses d'épinards
- 1 poignée de roquette
- 1 boule de burrata
- 35 g de basilic frais
- 20 g de parmesan
- 40 g de pistaches
- 50 g d'huile de tournesol
- 10 g d'huile de pistache
- 50 g de fromage blanc
- 30 g de crème liquide
- 2 g de sel
- 1 g de poivre
- 3 g de sucre
Étapes
- 1
Pour le pesto de pistache : Mixer dans un blender le basilic, le parmesan, les pistaches, l’huile de tournesol, l’huile de pistache, le fromage blanc, la crème liquide, le sel, le poivre et le sucre jusqu’à obtention d’une sauce lisse. Réserver.
- 2
Tremper 2 feuilles de riz par personne, une par une, dans un bol d’eau froide pendant 30 secondes. Égoutter soigneusement sur un torchon propre.
- 3
Sur chaque feuille de riz, déposer dans la longueur quelques feuilles de jeunes pousses d’épinards et de roquette.
- 4
Ajouter des morceaux de burrata, les filets de thon Nautilus et un peu de pesto de pistache.
- 5
Rouler délicatement pour former un rouleau bien serré. Répéter l’opération pour les autres.
- 6
Couper les rouleaux à l’épaisseur souhaitée.
- 7
Servir avec le reste de pesto de pistache en sauce d’accompagnement.
Rouleaux de printemps au thon, burrata et pistache : la meilleure recette : combien de calories par portion ?
Une portion de cette recette apporte 374 kcal, 15 g de protéines, 4 g de glucides et 33 g de lipides. La recette donne 4 portions. Comptez 25 min au total.
Questions fréquentes
Rouleaux de printemps au thon, burrata et pistache : la meilleure recette : combien de temps ?
Comptez 25 min au total.
Rouleaux de printemps au thon, burrata et pistache : la meilleure recette : est-ce riche en protéines ?
Les protéines représentent 17 % des calories (15 g par portion), sous le seuil de 20 % d'une recette riche en protéines.
- Riz
- Dîner
- Poisson

Ajoutez cette recette à votre plan
Ubod ajuste les portions à vos besoins et compte les calories et les macros pour vous.
Commencer gratuitementRecettes similaires
Votre plan calories personnalisé en 2 minutes
Commencer gratuitement




