
Prawdziwa grecka musaka
- 730 kcal na porcję
- Łączny czas 175 min
- 4 porcje
- Średni
- Białko
- 36,7 g
- Węglowodany
- 66,7 g
- Tłuszcz
- 32,7 g
- Błonnik
- 13,1 g
Skąd pochodzą kalorie
- Białko21%
- Węglowodany38%
- Tłuszcz42%
Składniki
4 porcje
- 2 bakłażany
- 6 ziemniaków
- 500 g mielonej wołowiny
- 5 pomidorów (+/- pół kartonu passaty pomidorowej)
- 1 cebula
- oliwa z oliwek (używam oliwy z bazylią)
- 30 g masła
- 1 łyżeczki cynamonu
- 1 łyżki miodu
- gałka muszkatołowa
- pieprz
- sól
- 20 g masła
- 3 łyżki mąki
- 35 cl mleka
Kroki
- 1
Przygotowanie sosu pomidorowego. Posiekać cebulę i zeszklić ją w małym rondelku.
- 2
Dodać pomidory pokrojone w dużą kostkę i 2 solidne łyżki oliwy z oliwek, cynamon, miód, posolić i popieprzyć. Gotować na średnim ogniu przez 25 minut (lub dłużej, aż do przygotowania mięsa), żeby sos odparował. Powinien powstać sos, który można ujednolicić, dodając gotową passatę pomidorową.
- 3
Przygotowanie bakłażanów. Pokroić bakłażany w plasterki (nie obierać ich), obficie posolić i pozostawić, aby puściły sok, na czas przygotowywania kolejnego etapu. Wskazówka, jak pozbawić bakłażany goryczki: w naczyniu układać na przemian warstwę posolonych plasterków bakłażana i warstwę ręcznika papierowego albo pozostawić je na durszlaku.
- 4
Przygotowanie ziemniaków. Obrać ziemniaki i pokroić je w cienkie plasterki.
- 5
Ułożyć plasterki ziemniaków na dnie natłuszczonego, dość wysokiego naczynia żaroodpornego. Polać ziemniaki odrobiną (3 łyżkami) soku, który puściły duszące się pomidory.
- 6
Wstawić naczynie z ziemniakami pod grill w piekarniku na 5–15 minut, w zależności od piekarnika, aż się przyrumienią.
- 7
Gdy bakłażany puszczą sok, podsmażyć plasterki na patelni na dużym ogniu, lekko przyrumieniając je z obu stron, a następnie odstawić.
- 8
Przygotowanie mięsa. W dużym garnku podsmażyć mielone mięso na maśle, na dość dużym ogniu, posolić, popieprzyć i odlać wodę, którą puściło mięso.
- 9
Dodać sos pomidorowo-cebulowy i zmniejszyć ogień do bardzo małego.
- 10
Wyjąć naczynie z ziemniakami z piekarnika i rozgrzać piekarnik do 200°C (termostat 6–7).
- 11
Przygotowanie beszamelu. W małym rondelku, na małym ogniu, roztopić i lekko przyrumienić 20 g masła, dodać mąkę i wymieszać na gładką masę.
- 12
Stopniowo wlewać mleko, cały czas mieszając; może to zająć dobre 10 minut. Powinien powstać dość gęsty sos.
- 13
Posolić, popieprzyć i zetrzeć odrobinę gałki muszkatołowej (ma intensywny smak, więc należy dodać jej niewiele).
- 14
Układanie musaki. Na warstwie ziemniaków rozłożyć połowę mięsa mielonego z pomidorami, następnie połowę bakłażanów, resztę mięsa, resztę bakłażanów, skropić oliwą z oliwek i na koniec wyłożyć beszamel.
- 15
Wstawić całość do piekarnika nagrzanego do 200°C (termostat 6–7) i piec przez 1 godzinę (beszamel powinien być chrupiący i złocisty).
Prawdziwa grecka musaka: ile kalorii ma porcja?
Jedna porcja tego przepisu ma 730 kcal, 37 g białka, 67 g węglowodanów i 33 g tłuszczu. Wydajność przepisu: 4 porcje. Łączny czas: 175 min.
Najczęściej zadawane pytania
Prawdziwa grecka musaka: ile czasu to zajmuje?
Potrzebujesz łącznie 175 min: 20 min przygotowania i 155 min gotowania.
Prawdziwa grecka musaka: czy ma dużo białka?
Tak: białko dostarcza 20% kalorii, powyżej progu 20% z rozporządzenia (WE) nr 1924/2006.
- Wołowina
- Lunch
- Obiadokolacja
- Bez wieprzowiny
- Danie rodzinne

Dodaj ten przepis do swojego planu
Ubod dopasowuje porcje do Twojego zapotrzebowania i liczy za Ciebie kalorie i makroskładniki.
Podobne przepisy
Zapisz ten przepis jednym dotknięciem w telefonie, za darmo





