Ubod: licznik kalorii

Za darmo w Google PlayZa darmo w App Store

Pobierz
Prawdziwa grecka musaka

Prawdziwa grecka musaka

  • 730 kcal na porcję
  • Łączny czas 175 min
  • 4 porcje
  • Średni
Białko
36,7 g
Węglowodany
66,7 g
Tłuszcz
32,7 g
Błonnik
13,1 g

Skąd pochodzą kalorie

  • Białko21%
  • Węglowodany38%
  • Tłuszcz42%

Składniki

4 porcje

  • 2 bakłażany
  • 6 ziemniaków
  • 500 g mielonej wołowiny
  • 5 pomidorów (+/- pół kartonu passaty pomidorowej)
  • 1 cebula
  • oliwa z oliwek (używam oliwy z bazylią)
  • 30 g masła
  • 1 łyżeczki cynamonu
  • 1 łyżki miodu
  • gałka muszkatołowa
  • pieprz
  • sól
  • 20 g masła
  • 3 łyżki mąki
  • 35 cl mleka

Kroki

  1. 1

    Przygotowanie sosu pomidorowego. Posiekać cebulę i zeszklić ją w małym rondelku.

  2. 2

    Dodać pomidory pokrojone w dużą kostkę i 2 solidne łyżki oliwy z oliwek, cynamon, miód, posolić i popieprzyć. Gotować na średnim ogniu przez 25 minut (lub dłużej, aż do przygotowania mięsa), żeby sos odparował. Powinien powstać sos, który można ujednolicić, dodając gotową passatę pomidorową.

  3. 3

    Przygotowanie bakłażanów. Pokroić bakłażany w plasterki (nie obierać ich), obficie posolić i pozostawić, aby puściły sok, na czas przygotowywania kolejnego etapu. Wskazówka, jak pozbawić bakłażany goryczki: w naczyniu układać na przemian warstwę posolonych plasterków bakłażana i warstwę ręcznika papierowego albo pozostawić je na durszlaku.

  4. 4

    Przygotowanie ziemniaków. Obrać ziemniaki i pokroić je w cienkie plasterki.

  5. 5

    Ułożyć plasterki ziemniaków na dnie natłuszczonego, dość wysokiego naczynia żaroodpornego. Polać ziemniaki odrobiną (3 łyżkami) soku, który puściły duszące się pomidory.

  6. 6

    Wstawić naczynie z ziemniakami pod grill w piekarniku na 5–15 minut, w zależności od piekarnika, aż się przyrumienią.

  7. 7

    Gdy bakłażany puszczą sok, podsmażyć plasterki na patelni na dużym ogniu, lekko przyrumieniając je z obu stron, a następnie odstawić.

  8. 8

    Przygotowanie mięsa. W dużym garnku podsmażyć mielone mięso na maśle, na dość dużym ogniu, posolić, popieprzyć i odlać wodę, którą puściło mięso.

  9. 9

    Dodać sos pomidorowo-cebulowy i zmniejszyć ogień do bardzo małego.

  10. 10

    Wyjąć naczynie z ziemniakami z piekarnika i rozgrzać piekarnik do 200°C (termostat 6–7).

  11. 11

    Przygotowanie beszamelu. W małym rondelku, na małym ogniu, roztopić i lekko przyrumienić 20 g masła, dodać mąkę i wymieszać na gładką masę.

  12. 12

    Stopniowo wlewać mleko, cały czas mieszając; może to zająć dobre 10 minut. Powinien powstać dość gęsty sos.

  13. 13

    Posolić, popieprzyć i zetrzeć odrobinę gałki muszkatołowej (ma intensywny smak, więc należy dodać jej niewiele).

  14. 14

    Układanie musaki. Na warstwie ziemniaków rozłożyć połowę mięsa mielonego z pomidorami, następnie połowę bakłażanów, resztę mięsa, resztę bakłażanów, skropić oliwą z oliwek i na koniec wyłożyć beszamel.

  15. 15

    Wstawić całość do piekarnika nagrzanego do 200°C (termostat 6–7) i piec przez 1 godzinę (beszamel powinien być chrupiący i złocisty).

Prawdziwa grecka musaka: ile kalorii ma porcja?

Jedna porcja tego przepisu ma 730 kcal, 37 g białka, 67 g węglowodanów i 33 g tłuszczu. Wydajność przepisu: 4 porcje. Łączny czas: 175 min.

Najczęściej zadawane pytania

Prawdziwa grecka musaka: ile czasu to zajmuje?

Potrzebujesz łącznie 175 min: 20 min przygotowania i 155 min gotowania.

Prawdziwa grecka musaka: czy ma dużo białka?

Tak: białko dostarcza 20% kalorii, powyżej progu 20% z rozporządzenia (WE) nr 1924/2006.

Dodaj ten przepis do swojego planu

Ubod dopasowuje porcje do Twojego zapotrzebowania i liczy za Ciebie kalorie i makroskładniki.

Podobne przepisy

Zapisz ten przepis jednym dotknięciem w telefonie, za darmo