مربى التوت الأسود: السعرات الحرارية والقيم الغذائية

يحتوي مربى التوت الأسود على 245 kcal لكل 100 غ. حصة واحدة، ١ ملعقة كبيرة (30 غ)، تحتوي على 74 kcal.

السعرات
245 kcal
البروتين
0.4 غ
الكربوهيدرات
58.3 غ
الدهون
0.6 غ

لكل 100 غ

مربى التوت الأسود: كم سعرة حرارية؟

يحتوي مربى التوت الأسود على 245 kcal لكل 100 غ، مع 0.4 غ بروتين و58.3 غ كربوهيدرات و0.6 غ دهون. حصة من 30 غ (١ ملعقة كبيرة) تعطي 74 kcal. هذا أقل من متوسط أطعمة فئة حلويات (390 kcal لكل 100 غ). يأتي معظم سعراته من الكربوهيدرات.

مصدر السعرات الحرارية

  • البروتين1‎%‎
  • الكربوهيدرات97‎%‎
  • الدهون2‎%‎

احسب حصتك

السعرات
74 kcal
البروتين
0.1 غ
الكربوهيدرات
17.5 غ
الدهون
0.2 غ

القيم الغذائية

العنصر الغذائيلكل 100 غلكل حصة (30 غ)
السعرات245 kcal74 kcal
الدهون0.6 غ0.2 غ
منها دهون مشبعة0.3 غ0.1 غ
الكربوهيدرات58.3 غ17.5 غ
منها سكريات56.9 غ17.1 غ
الألياف1.3 غ0.4 غ
البروتين0.4 غ0.1 غ
الصوديوم3 ملغ1 ملغ
الماء38.5 غ11.5 غ
فيتامين C6.1 ملغ1.8 ملغ
الكالسيوم16 ملغ5 ملغ
الحديد0.4 ملغ0.1 ملغ
البوتاسيوم94 ملغ28 ملغ
المغنيسيوم13 ملغ4 ملغ

المصدر: جدول التركيب الغذائي Ciqual (الوكالة الفرنسية ANSES). آخر تحديث للبيانات: 2 سبتمبر 2026.

النسبة من الاستهلاك المرجعي

لكل 100 غ، مقارنة بالاستهلاك المرجعي لشخص بالغ (2000 kcal يوميًا، اللائحة الأوروبية رقم 1169/2011).

العنصر الغذائيمن الاستهلاك المرجعي
السعرات(245 kcal)12‎%‎
الدهون(0.6 غ)1‎%‎
منها دهون مشبعة(0.3 غ)2‎%‎
الكربوهيدرات(58.3 غ)22‎%‎
منها سكريات(56.9 غ)63‎%‎
البروتين(0.4 غ)1‎%‎
الملح(0.01 غ)0‎%‎

ماذا تقول العتبات الأوروبية؟

عتبات الادعاءات الغذائية في اللائحة الأوروبية رقم 1924/2006، لكل 100 غ.

  • منخفض الدهون (3 غ كحد أقصى)
  • منخفض الصوديوم (120 ملغ كحد أقصى)

مربى التوت الأسود: أسئلة شائعة

مربى التوت الأسود: كم سعرة حرارية في الحصة؟

حصة من 30 غ (١ ملعقة كبيرة) تعطي 74 kcal.

مربى التوت الأسود: كم غرامًا من البروتين؟

يحتوي مربى التوت الأسود على 0.4 غ بروتين لكل 100 غ، أي 1‎%‎ من الاستهلاك المرجعي البالغ 50 غ.

مربى التوت الأسود: كم غرامًا من الألياف؟

يوفر مربى التوت الأسود 1.3 غ ألياف لكل 100 غ، أي 5‎%‎ من 25 غ يوميًا توصي بها EFSA.

مربى التوت الأسود: ما الكمية التي تعطي 100 kcal؟

تعادل 100 kcal نحو 41 غ من هذا الطعام.

أطعمة من الفئة نفسها

خطة سعرات مخصّصة لك في دقيقتين

ابدأ مجانًا