كرنب بروكسل: السعرات الحرارية والقيم الغذائية

يحتوي كرنب بروكسل على 44 kcal لكل 100 غ. حصة واحدة، ١ حصة (٦-٨ حبات) (80 غ)، تحتوي على 35 kcal.

السعرات
44 kcal
البروتين
3.4 غ
الكربوهيدرات
4.6 غ
الدهون
0.3 غ

لكل 100 غ

كرنب بروكسل: كم سعرة حرارية؟

يحتوي كرنب بروكسل على 44 kcal لكل 100 غ، مع 3.4 غ بروتين و4.6 غ كربوهيدرات و0.3 غ دهون. حصة من 80 غ (١ حصة (٦-٨ حبات)) تعطي 35 kcal. هذا أقل من متوسط أطعمة فئة فواكه وخضروات (109 kcal لكل 100 غ). يأتي معظم سعراته من الكربوهيدرات.

مصدر السعرات الحرارية

  • البروتين39‎%‎
  • الكربوهيدرات53‎%‎
  • الدهون8‎%‎

احسب حصتك

السعرات
35 kcal
البروتين
2.7 غ
الكربوهيدرات
3.7 غ
الدهون
0.2 غ

القيم الغذائية

العنصر الغذائيلكل 100 غلكل حصة (80 غ)
السعرات44 kcal35 kcal
الدهون0.3 غ0.2 غ
منها دهون مشبعة0.1 غ0 غ
الكربوهيدرات4.6 غ3.7 غ
منها سكريات2.2 غ1.8 غ
الألياف3.8 غ3 غ
البروتين3.4 غ2.7 غ
الصوديوم25 ملغ20 ملغ
الماء86 غ68.8 غ
فيتامين C85 ملغ68 ملغ
الكالسيوم42 ملغ34 ملغ
الحديد1.4 ملغ1.1 ملغ
البوتاسيوم389 ملغ311 ملغ
المغنيسيوم23 ملغ18 ملغ

المصدر: جدول التركيب الغذائي Ciqual (الوكالة الفرنسية ANSES). آخر تحديث للبيانات: 2 سبتمبر 2026.

النسبة من الاستهلاك المرجعي

لكل 100 غ، مقارنة بالاستهلاك المرجعي لشخص بالغ (2000 kcal يوميًا، اللائحة الأوروبية رقم 1169/2011).

العنصر الغذائيمن الاستهلاك المرجعي
السعرات(44 kcal)2‎%‎
الدهون(0.3 غ)0‎%‎
منها دهون مشبعة(0.1 غ)0‎%‎
الكربوهيدرات(4.6 غ)2‎%‎
منها سكريات(2.2 غ)2‎%‎
البروتين(3.4 غ)7‎%‎
الملح(0.06 غ)1‎%‎

ماذا تقول العتبات الأوروبية؟

عتبات الادعاءات الغذائية في اللائحة الأوروبية رقم 1924/2006، لكل 100 غ.

  • غني بالبروتين (20% على الأقل من السعرات)
  • مصدر للألياف (3 غ على الأقل)
  • منخفض الدهون (3 غ كحد أقصى)
  • منخفض السكريات (5 غ كحد أقصى)
  • منخفض الصوديوم (120 ملغ كحد أقصى)

كرنب بروكسل: أسئلة شائعة

كرنب بروكسل: كم سعرة حرارية في الحصة؟

حصة من 80 غ (١ حصة (٦-٨ حبات)) تعطي 35 kcal.

كرنب بروكسل: كم غرامًا من البروتين؟

يحتوي كرنب بروكسل على 3.4 غ بروتين لكل 100 غ، أي 7‎%‎ من الاستهلاك المرجعي البالغ 50 غ.

كرنب بروكسل: كم غرامًا من الألياف؟

يوفر كرنب بروكسل 3.8 غ ألياف لكل 100 غ، أي 15‎%‎ من 25 غ يوميًا توصي بها EFSA.

كرنب بروكسل: ما الكمية التي تعطي 100 kcal؟

تعادل 100 kcal نحو 228 غ من هذا الطعام.

أطعمة من الفئة نفسها

خطة سعرات مخصّصة لك في دقيقتين

ابدأ مجانًا