كرنب بروكسل مجمد: السعرات الحرارية والقيم الغذائية

يحتوي كرنب بروكسل مجمد على 45 kcal لكل 100 غ. حصة واحدة، حصة واحدة (150 غ)، تحتوي على 68 kcal.

السعرات: 45 kcal
البروتين: 3.8 غ
الكربوهيدرات: 4.7 غ
الدهون: 0.4 غ

لكل 100 غ

كرنب بروكسل مجمد: كم سعرة حرارية؟

يحتوي كرنب بروكسل مجمد على 45 kcal لكل 100 غ، مع 3.8 غ بروتين و4.7 غ كربوهيدرات و0.4 غ دهون. حصة من 150 غ (حصة واحدة) تعطي 68 kcal. هذا أقل من متوسط أطعمة فئة فواكه وخضروات (109 kcal لكل 100 غ). يأتي معظم سعراته من الكربوهيدرات.

مصدر السعرات الحرارية

البروتين40‎%‎
الكربوهيدرات50‎%‎
الدهون10‎%‎

احسب حصتك

الكميةغ

السعرات: 68 kcal
البروتين: 5.7 غ
الكربوهيدرات: 7 غ
الدهون: 0.6 غ

القيم الغذائية

العنصر الغذائي	لكل 100 غ	لكل حصة (150 غ)
السعرات	45 kcal	68 kcal
الدهون	0.4 غ	0.6 غ
منها دهون مشبعة	0.1 غ	0.1 غ
الكربوهيدرات	4.7 غ	7 غ
منها سكريات	2.4 غ	3.5 غ
الألياف	3.8 غ	5.7 غ
البروتين	3.8 غ	5.7 غ
الصوديوم	10 ملغ	15 ملغ
الماء	87.1 غ	130.6 غ
فيتامين C	74.1 ملغ	111.1 ملغ
الكالسيوم	26 ملغ	39 ملغ
الحديد	0.9 ملغ	1.4 ملغ
البوتاسيوم	370 ملغ	555 ملغ
المغنيسيوم	20 ملغ	30 ملغ

المصدر: جدول التركيب الغذائي Ciqual (الوكالة الفرنسية ANSES). آخر تحديث للبيانات: 2 سبتمبر 2026.

النسبة من الاستهلاك المرجعي

لكل 100 غ، مقارنة بالاستهلاك المرجعي لشخص بالغ (2000 kcal يوميًا، اللائحة الأوروبية رقم 1169/2011).

العنصر الغذائي	من الاستهلاك المرجعي
السعرات(45 kcal)	2‎%‎
الدهون(0.4 غ)	1‎%‎
منها دهون مشبعة(0.1 غ)	0‎%‎
الكربوهيدرات(4.7 غ)	2‎%‎
منها سكريات(2.4 غ)	3‎%‎
البروتين(3.8 غ)	8‎%‎
الملح(0.03 غ)	0‎%‎

ماذا تقول العتبات الأوروبية؟

عتبات الادعاءات الغذائية في اللائحة الأوروبية رقم 1924/2006، لكل 100 غ.

غني بالبروتين (20% على الأقل من السعرات)
مصدر للألياف (3 غ على الأقل)
منخفض الدهون (3 غ كحد أقصى)
منخفض السكريات (5 غ كحد أقصى)
منخفض الصوديوم (120 ملغ كحد أقصى)

كرنب بروكسل مجمد: أسئلة شائعة

كرنب بروكسل مجمد: كم سعرة حرارية في الحصة؟

حصة من 150 غ (حصة واحدة) تعطي 68 kcal.

كرنب بروكسل مجمد: كم غرامًا من البروتين؟

يحتوي كرنب بروكسل مجمد على 3.8 غ بروتين لكل 100 غ، أي 8‎%‎ من الاستهلاك المرجعي البالغ 50 غ.

كرنب بروكسل مجمد: كم غرامًا من الألياف؟

يوفر كرنب بروكسل مجمد 3.8 غ ألياف لكل 100 غ، أي 15‎%‎ من 25 غ يوميًا توصي بها EFSA.

كرنب بروكسل مجمد: ما الكمية التي تعطي 100 kcal؟

تعادل 100 kcal نحو 221 غ من هذا الطعام.

أطعمة من الفئة نفسها

خطة سعرات مخصّصة لك في دقيقتين

ابدأ مجانًا