فاصوليا خضراء معلبة: السعرات الحرارية والقيم الغذائية

يحتوي فاصوليا خضراء معلبة على 23 kcal لكل 100 غ. حصة واحدة، حصة واحدة (150 غ)، تحتوي على 35 kcal.

السعرات
23 kcal
البروتين
1.3 غ
الكربوهيدرات
2.1 غ
الدهون
0.3 غ

لكل 100 غ

فاصوليا خضراء معلبة: كم سعرة حرارية؟

يحتوي فاصوليا خضراء معلبة على 23 kcal لكل 100 غ، مع 1.3 غ بروتين و2.1 غ كربوهيدرات و0.3 غ دهون. حصة من 150 غ (حصة واحدة) تعطي 35 kcal. هذا أقل من متوسط أطعمة فئة فواكه وخضروات (109 kcal لكل 100 غ). يأتي معظم سعراته من الكربوهيدرات.

مصدر السعرات الحرارية

  • البروتين32‎%‎
  • الكربوهيدرات50‎%‎
  • الدهون17‎%‎

احسب حصتك

السعرات
35 kcal
البروتين
2 غ
الكربوهيدرات
3.1 غ
الدهون
0.5 غ

القيم الغذائية

العنصر الغذائيلكل 100 غلكل حصة (150 غ)
السعرات23 kcal35 kcal
الدهون0.3 غ0.5 غ
منها دهون مشبعة0.1 غ0.1 غ
الكربوهيدرات2.1 غ3.1 غ
منها سكريات0.8 غ1.2 غ
الألياف3.4 غ5 غ
البروتين1.3 غ2 غ
الصوديوم258 ملغ387 ملغ
الماء93.4 غ140.1 غ
فيتامين C2.8 ملغ4.2 ملغ
الكالسيوم38 ملغ57 ملغ
الحديد1.1 ملغ1.6 ملغ
البوتاسيوم96 ملغ144 ملغ
المغنيسيوم13 ملغ20 ملغ

المصدر: جدول التركيب الغذائي Ciqual (الوكالة الفرنسية ANSES). آخر تحديث للبيانات: 2 سبتمبر 2026.

النسبة من الاستهلاك المرجعي

لكل 100 غ، مقارنة بالاستهلاك المرجعي لشخص بالغ (2000 kcal يوميًا، اللائحة الأوروبية رقم 1169/2011).

العنصر الغذائيمن الاستهلاك المرجعي
السعرات(23 kcal)1‎%‎
الدهون(0.3 غ)0‎%‎
منها دهون مشبعة(0.1 غ)0‎%‎
الكربوهيدرات(2.1 غ)1‎%‎
منها سكريات(0.8 غ)1‎%‎
البروتين(1.3 غ)3‎%‎
الملح(0.65 غ)11‎%‎

ماذا تقول العتبات الأوروبية؟

عتبات الادعاءات الغذائية في اللائحة الأوروبية رقم 1924/2006، لكل 100 غ.

  • منخفض السعرات (40 kcal كحد أقصى)
  • غني بالبروتين (20% على الأقل من السعرات)
  • مصدر للألياف (3 غ على الأقل)
  • منخفض الدهون (3 غ كحد أقصى)
  • منخفض السكريات (5 غ كحد أقصى)

فاصوليا خضراء معلبة: أسئلة شائعة

فاصوليا خضراء معلبة: كم سعرة حرارية في الحصة؟

حصة من 150 غ (حصة واحدة) تعطي 35 kcal.

فاصوليا خضراء معلبة: كم غرامًا من البروتين؟

يحتوي فاصوليا خضراء معلبة على 1.3 غ بروتين لكل 100 غ، أي 3‎%‎ من الاستهلاك المرجعي البالغ 50 غ.

فاصوليا خضراء معلبة: كم غرامًا من الألياف؟

يوفر فاصوليا خضراء معلبة 3.4 غ ألياف لكل 100 غ، أي 13‎%‎ من 25 غ يوميًا توصي بها EFSA.

فاصوليا خضراء معلبة: ما الكمية التي تعطي 100 kcal؟

تعادل 100 kcal نحو 431 غ من هذا الطعام.

أطعمة من الفئة نفسها

خطة سعرات مخصّصة لك في دقيقتين

ابدأ مجانًا