فاصوليا خضراء مجمدة مطبوخة: السعرات الحرارية والقيم الغذائية

يحتوي فاصوليا خضراء مجمدة مطبوخة على 34 kcal لكل 100 غ. حصة واحدة، حصة واحدة (150 غ)، تحتوي على 51 kcal.

السعرات
34 kcal
البروتين
1.5 غ
الكربوهيدرات
5.1 غ
الدهون
0.2 غ

لكل 100 غ

فاصوليا خضراء مجمدة مطبوخة: كم سعرة حرارية؟

يحتوي فاصوليا خضراء مجمدة مطبوخة على 34 kcal لكل 100 غ، مع 1.5 غ بروتين و5.1 غ كربوهيدرات و0.2 غ دهون. حصة من 150 غ (حصة واحدة) تعطي 51 kcal. هذا أقل من متوسط أطعمة فئة فواكه وخضروات (109 kcal لكل 100 غ). يأتي معظم سعراته من الكربوهيدرات.

مصدر السعرات الحرارية

  • البروتين21‎%‎
  • الكربوهيدرات73‎%‎
  • الدهون5‎%‎

احسب حصتك

السعرات
51 kcal
البروتين
2.2 غ
الكربوهيدرات
7.6 غ
الدهون
0.3 غ

القيم الغذائية

العنصر الغذائيلكل 100 غلكل حصة (150 غ)
السعرات34 kcal51 kcal
الدهون0.2 غ0.3 غ
منها دهون مشبعة0 غ0.1 غ
الكربوهيدرات5.1 غ7.6 غ
منها سكريات1.2 غ1.8 غ
الألياف3 غ4.5 غ
البروتين1.5 غ2.2 غ
الصوديوم1 ملغ2 ملغ
الماء91.4 غ137.1 غ
فيتامين C4.1 ملغ6.1 ملغ
الكالسيوم42 ملغ63 ملغ
الحديد0.7 ملغ1 ملغ
البوتاسيوم159 ملغ239 ملغ
المغنيسيوم19 ملغ29 ملغ

المصدر: جدول التركيب الغذائي Ciqual (الوكالة الفرنسية ANSES). آخر تحديث للبيانات: 2 سبتمبر 2026.

النسبة من الاستهلاك المرجعي

لكل 100 غ، مقارنة بالاستهلاك المرجعي لشخص بالغ (2000 kcal يوميًا، اللائحة الأوروبية رقم 1169/2011).

العنصر الغذائيمن الاستهلاك المرجعي
السعرات(34 kcal)2‎%‎
الدهون(0.2 غ)0‎%‎
منها دهون مشبعة(0 غ)0‎%‎
الكربوهيدرات(5.1 غ)2‎%‎
منها سكريات(1.2 غ)1‎%‎
البروتين(1.5 غ)3‎%‎
الملح(0 غ)0‎%‎

ماذا تقول العتبات الأوروبية؟

عتبات الادعاءات الغذائية في اللائحة الأوروبية رقم 1924/2006، لكل 100 غ.

  • منخفض السعرات (40 kcal كحد أقصى)
  • مصدر للبروتين (12% على الأقل من السعرات)
  • مصدر للألياف (3 غ على الأقل)
  • منخفض الدهون (3 غ كحد أقصى)
  • منخفض السكريات (5 غ كحد أقصى)
  • منخفض الصوديوم (120 ملغ كحد أقصى)

فاصوليا خضراء مجمدة مطبوخة: أسئلة شائعة

فاصوليا خضراء مجمدة مطبوخة: كم سعرة حرارية في الحصة؟

حصة من 150 غ (حصة واحدة) تعطي 51 kcal.

فاصوليا خضراء مجمدة مطبوخة: كم غرامًا من البروتين؟

يحتوي فاصوليا خضراء مجمدة مطبوخة على 1.5 غ بروتين لكل 100 غ، أي 3‎%‎ من الاستهلاك المرجعي البالغ 50 غ.

فاصوليا خضراء مجمدة مطبوخة: كم غرامًا من الألياف؟

يوفر فاصوليا خضراء مجمدة مطبوخة 3 غ ألياف لكل 100 غ، أي 12‎%‎ من 25 غ يوميًا توصي بها EFSA.

فاصوليا خضراء مجمدة مطبوخة: ما الكمية التي تعطي 100 kcal؟

تعادل 100 kcal نحو 297 غ من هذا الطعام.

أطعمة من الفئة نفسها

خطة سعرات مخصّصة لك في دقيقتين

ابدأ مجانًا