فاصوليا خضراء مجمدة: السعرات الحرارية والقيم الغذائية
يحتوي فاصوليا خضراء مجمدة على 33 kcal لكل 100 غ. حصة واحدة، 1 حصة (150 غ)، تحتوي على 50 kcal.
- السعرات
- 33 kcal
- البروتين
- 1.8 غ
- الكربوهيدرات
- 4.8 غ
- الدهون
- 0.2 غ
لكل 100 غ
فاصوليا خضراء مجمدة: كم سعرة حرارية؟
يحتوي فاصوليا خضراء مجمدة على 33 kcal لكل 100 غ، مع 1.8 غ بروتين و4.8 غ كربوهيدرات و0.2 غ دهون. حصة من 150 غ (1 حصة) تعطي 50 kcal. هذا أقل من متوسط أطعمة فئة فواكه وخضروات (109 kcal لكل 100 غ). يأتي معظم سعراته من الكربوهيدرات.
مصدر السعرات الحرارية
- البروتين25%
- الكربوهيدرات68%
- الدهون7%
احسب حصتك
- السعرات
- 50 kcal
- البروتين
- 2.7 غ
- الكربوهيدرات
- 7.1 غ
- الدهون
- 0.3 غ
القيم الغذائية
| العنصر الغذائي | لكل 100 غ | لكل حصة (150 غ) |
|---|---|---|
| السعرات | 33 kcal | 50 kcal |
| الدهون | 0.2 غ | 0.3 غ |
| منها دهون مشبعة | 0.1 غ | 0.1 غ |
| الكربوهيدرات | 4.8 غ | 7.1 غ |
| منها سكريات | 2.2 غ | 3.3 غ |
| الألياف | 2.6 غ | 3.9 غ |
| البروتين | 1.8 غ | 2.7 غ |
| الصوديوم | 3 ملغ | 5 ملغ |
| الماء | 89.9 غ | 134.9 غ |
| فيتامين C | 12.9 ملغ | 19.4 ملغ |
| الكالسيوم | 42 ملغ | 63 ملغ |
| الحديد | 0.9 ملغ | 1.3 ملغ |
| البوتاسيوم | 186 ملغ | 279 ملغ |
| المغنيسيوم | 22 ملغ | 33 ملغ |
المصدر: جدول التركيب الغذائي Ciqual (الوكالة الفرنسية ANSES). آخر تحديث للبيانات: 2 سبتمبر 2026.
النسبة من الاستهلاك المرجعي
لكل 100 غ، مقارنة بالاستهلاك المرجعي لشخص بالغ (2000 kcal يوميًا، اللائحة الأوروبية رقم 1169/2011).
| العنصر الغذائي | من الاستهلاك المرجعي |
|---|---|
| السعرات(33 kcal) | 2% |
| الدهون(0.2 غ) | 0% |
| منها دهون مشبعة(0.1 غ) | 0% |
| الكربوهيدرات(4.8 غ) | 2% |
| منها سكريات(2.2 غ) | 2% |
| البروتين(1.8 غ) | 4% |
| الملح(0.01 غ) | 0% |
ماذا تقول العتبات الأوروبية؟
عتبات الادعاءات الغذائية في اللائحة الأوروبية رقم 1924/2006، لكل 100 غ.
- منخفض السعرات (40 kcal كحد أقصى)
- غني بالبروتين (20% على الأقل من السعرات)
- منخفض الدهون (3 غ كحد أقصى)
- منخفض السكريات (5 غ كحد أقصى)
- منخفض الصوديوم (120 ملغ كحد أقصى)
فاصوليا خضراء مجمدة: أسئلة شائعة
فاصوليا خضراء مجمدة: كم سعرة حرارية في الحصة؟
حصة من 150 غ (1 حصة) تعطي 50 kcal.
فاصوليا خضراء مجمدة: كم غرامًا من البروتين؟
يحتوي فاصوليا خضراء مجمدة على 1.8 غ بروتين لكل 100 غ، أي 4% من الاستهلاك المرجعي البالغ 50 غ.
فاصوليا خضراء مجمدة: كم غرامًا من الألياف؟
يوفر فاصوليا خضراء مجمدة 2.6 غ ألياف لكل 100 غ، أي 10% من 25 غ يوميًا توصي بها EFSA.
فاصوليا خضراء مجمدة: ما الكمية التي تعطي 100 kcal؟
تعادل 100 kcal نحو 302 غ من هذا الطعام.
أطعمة من الفئة نفسها
- فاصوليا بيضاء مطبوخة112 kcal
- فاصوليا بيضاء معلبة86 kcal
- فاصوليا حمراء مجففة314 kcal
- فاصوليا حمراء مطبوخة116 kcal
- فاصوليا حمراء معلبة108 kcal
- فاصوليا خضراء32 kcal
- فاصوليا خضراء مجمدة مطبوخة34 kcal
- فاصوليا خضراء مطبوخة29 kcal
- فاصوليا خضراء مطبوخة27 kcal
- فاصوليا خضراء معلبة23 kcal
- فاصوليا زبدة38 kcal
- فاصوليا زبدة مجمدة33 kcal
خطة سعرات مخصّصة لك في دقيقتين
ابدأ مجانًا