فطر معلب: السعرات الحرارية والقيم الغذائية

يحتوي فطر معلب على 25 kcal لكل 100 غ. حصة واحدة، حصة واحدة (80 غ)، تحتوي على 20 kcal.

السعرات
25 kcal
البروتين
1.9 غ
الكربوهيدرات
2.6 غ
الدهون
0.3 غ

لكل 100 غ

فطر معلب: كم سعرة حرارية؟

يحتوي فطر معلب على 25 kcal لكل 100 غ، مع 1.9 غ بروتين و2.6 غ كربوهيدرات و0.3 غ دهون. حصة من 80 غ (حصة واحدة) تعطي 20 kcal. هذا أقل من متوسط أطعمة فئة فواكه وخضروات (109 kcal لكل 100 غ). يأتي معظم سعراته من الكربوهيدرات.

مصدر السعرات الحرارية

  • البروتين37‎%‎
  • الكربوهيدرات50‎%‎
  • الدهون13‎%‎

احسب حصتك

السعرات
20 kcal
البروتين
1.5 غ
الكربوهيدرات
2 غ
الدهون
0.2 غ

القيم الغذائية

العنصر الغذائيلكل 100 غلكل حصة (80 غ)
السعرات25 kcal20 kcal
الدهون0.3 غ0.2 غ
منها دهون مشبعة0 غ0 غ
الكربوهيدرات2.6 غ2 غ
منها سكريات2.2 غ1.8 غ
الألياف2.4 غ1.9 غ
البروتين1.9 غ1.5 غ
الصوديوم425 ملغ340 ملغ
الماء91.1 غ72.9 غ
فيتامين C0 ملغ0 ملغ
الكالسيوم19 ملغ15 ملغ
الحديد0.8 ملغ0.6 ملغ
البوتاسيوم129 ملغ103 ملغ
المغنيسيوم7 ملغ5 ملغ

المصدر: جدول التركيب الغذائي Ciqual (الوكالة الفرنسية ANSES). آخر تحديث للبيانات: 2 سبتمبر 2026.

النسبة من الاستهلاك المرجعي

لكل 100 غ، مقارنة بالاستهلاك المرجعي لشخص بالغ (2000 kcal يوميًا، اللائحة الأوروبية رقم 1169/2011).

العنصر الغذائيمن الاستهلاك المرجعي
السعرات(25 kcal)1‎%‎
الدهون(0.3 غ)0‎%‎
منها دهون مشبعة(0 غ)0‎%‎
الكربوهيدرات(2.6 غ)1‎%‎
منها سكريات(2.2 غ)2‎%‎
البروتين(1.9 غ)4‎%‎
الملح(1.06 غ)18‎%‎

ماذا تقول العتبات الأوروبية؟

عتبات الادعاءات الغذائية في اللائحة الأوروبية رقم 1924/2006، لكل 100 غ.

  • منخفض السعرات (40 kcal كحد أقصى)
  • غني بالبروتين (20% على الأقل من السعرات)
  • منخفض الدهون (3 غ كحد أقصى)
  • منخفض السكريات (5 غ كحد أقصى)

فطر معلب: أسئلة شائعة

فطر معلب: كم سعرة حرارية في الحصة؟

حصة من 80 غ (حصة واحدة) تعطي 20 kcal.

فطر معلب: كم غرامًا من البروتين؟

يحتوي فطر معلب على 1.9 غ بروتين لكل 100 غ، أي 4‎%‎ من الاستهلاك المرجعي البالغ 50 غ.

فطر معلب: كم غرامًا من الألياف؟

يوفر فطر معلب 2.4 غ ألياف لكل 100 غ، أي 10‎%‎ من 25 غ يوميًا توصي بها EFSA.

فطر معلب: ما الكمية التي تعطي 100 kcal؟

تعادل 100 kcal نحو 402 غ من هذا الطعام.

أطعمة من الفئة نفسها

خطة سعرات مخصّصة لك في دقيقتين

ابدأ مجانًا