فطر بورسيني: السعرات الحرارية والقيم الغذائية

يحتوي فطر بورسيني على 29 kcal لكل 100 غ. حصة واحدة، 1 حصة (150 غ)، تحتوي على 43 kcal.

السعرات: 29 kcal
البروتين: 3.2 غ
الكربوهيدرات: 2 غ
الدهون: 0.5 غ

لكل 100 غ

فطر بورسيني: كم سعرة حرارية؟

يحتوي فطر بورسيني على 29 kcal لكل 100 غ، مع 3.2 غ بروتين و2 غ كربوهيدرات و0.5 غ دهون. حصة من 150 غ (1 حصة) تعطي 43 kcal. هذا أقل من متوسط أطعمة فئة فواكه وخضروات (109 kcal لكل 100 غ). يأتي معظم سعراته من البروتين.

مصدر السعرات الحرارية

البروتين51‎%‎
الكربوهيدرات32‎%‎
الدهون17‎%‎

احسب حصتك

الكميةغ

السعرات: 43 kcal
البروتين: 4.8 غ
الكربوهيدرات: 3 غ
الدهون: 0.7 غ

القيم الغذائية

العنصر الغذائي	لكل 100 غ	لكل حصة (150 غ)
السعرات	29 kcal	43 kcal
الدهون	0.5 غ	0.7 غ
منها دهون مشبعة	0.1 غ	0.2 غ
الكربوهيدرات	2 غ	3 غ
منها سكريات	1.3 غ	1.9 غ
الألياف	2.1 غ	3.2 غ
البروتين	3.2 غ	4.8 غ
الصوديوم	21 ملغ	32 ملغ
الماء	90.3 غ	135.5 غ
فيتامين C	2.8 ملغ	4.2 ملغ
الكالسيوم	23 ملغ	34 ملغ
الحديد	1.1 ملغ	1.6 ملغ
البوتاسيوم	361 ملغ	542 ملغ
المغنيسيوم	12 ملغ	18 ملغ

المصدر: جدول التركيب الغذائي Ciqual (الوكالة الفرنسية ANSES). آخر تحديث للبيانات: 2 سبتمبر 2026.

النسبة من الاستهلاك المرجعي

لكل 100 غ، مقارنة بالاستهلاك المرجعي لشخص بالغ (2000 kcal يوميًا، اللائحة الأوروبية رقم 1169/2011).

العنصر الغذائي	من الاستهلاك المرجعي
السعرات(29 kcal)	1‎%‎
الدهون(0.5 غ)	1‎%‎
منها دهون مشبعة(0.1 غ)	1‎%‎
الكربوهيدرات(2 غ)	1‎%‎
منها سكريات(1.3 غ)	1‎%‎
البروتين(3.2 غ)	6‎%‎
الملح(0.05 غ)	1‎%‎

ماذا تقول العتبات الأوروبية؟

عتبات الادعاءات الغذائية في اللائحة الأوروبية رقم 1924/2006، لكل 100 غ.

منخفض السعرات (40 kcal كحد أقصى)
غني بالبروتين (20% على الأقل من السعرات)
منخفض الدهون (3 غ كحد أقصى)
منخفض السكريات (5 غ كحد أقصى)
منخفض الصوديوم (120 ملغ كحد أقصى)

فطر بورسيني: أسئلة شائعة

فطر بورسيني: كم سعرة حرارية في الحصة؟

حصة من 150 غ (1 حصة) تعطي 43 kcal.

فطر بورسيني: كم غرامًا من البروتين؟

يحتوي فطر بورسيني على 3.2 غ بروتين لكل 100 غ، أي 6‎%‎ من الاستهلاك المرجعي البالغ 50 غ.

فطر بورسيني: كم غرامًا من الألياف؟

يوفر فطر بورسيني 2.1 غ ألياف لكل 100 غ، أي 8‎%‎ من 25 غ يوميًا توصي بها EFSA.

فطر بورسيني: ما الكمية التي تعطي 100 kcal؟

تعادل 100 kcal نحو 347 غ من هذا الطعام.

أطعمة من الفئة نفسها

خطة سعرات مخصّصة لك في دقيقتين

ابدأ مجانًا