فطر المورشيلا: السعرات الحرارية والقيم الغذائية

يحتوي فطر المورشيلا على 24 kcal لكل 100 غ. حصة واحدة، 1 حصة (50 غ)، تحتوي على 12 kcal.

السعرات: 24 kcal
البروتين: 3.1 غ
الكربوهيدرات: 0.1 غ
الدهون: 0.6 غ

لكل 100 غ

فطر المورشيلا: كم سعرة حرارية؟

يحتوي فطر المورشيلا على 24 kcal لكل 100 غ، مع 3.1 غ بروتين و0.1 غ كربوهيدرات و0.6 غ دهون. حصة من 50 غ (1 حصة) تعطي 12 kcal. هذا أقل من متوسط أطعمة فئة فواكه وخضروات (109 kcal لكل 100 غ). يأتي معظم سعراته من البروتين.

مصدر السعرات الحرارية

البروتين69‎%‎
الكربوهيدرات2‎%‎
الدهون28‎%‎

احسب حصتك

الكميةغ

السعرات: 12 kcal
البروتين: 1.6 غ
الكربوهيدرات: 0.1 غ
الدهون: 0.3 غ

القيم الغذائية

العنصر الغذائي	لكل 100 غ	لكل حصة (50 غ)
السعرات	24 kcal	12 kcal
الدهون	0.6 غ	0.3 غ
منها دهون مشبعة	0.1 غ	0 غ
الكربوهيدرات	0.1 غ	0.1 غ
منها سكريات	0.1 غ	0 غ
الألياف	2.8 غ	1.4 غ
البروتين	3.1 غ	1.6 غ
الصوديوم	21 ملغ	11 ملغ
الماء	89.6 غ	44.8 غ
فيتامين C	5 ملغ	2.5 ملغ
الكالسيوم	43 ملغ	22 ملغ
الحديد	1.2 ملغ	0.6 ملغ
البوتاسيوم	411 ملغ	206 ملغ
المغنيسيوم	19 ملغ	10 ملغ

المصدر: جدول التركيب الغذائي Ciqual (الوكالة الفرنسية ANSES). آخر تحديث للبيانات: 2 سبتمبر 2026.

النسبة من الاستهلاك المرجعي

لكل 100 غ، مقارنة بالاستهلاك المرجعي لشخص بالغ (2000 kcal يوميًا، اللائحة الأوروبية رقم 1169/2011).

العنصر الغذائي	من الاستهلاك المرجعي
السعرات(24 kcal)	1‎%‎
الدهون(0.6 غ)	1‎%‎
منها دهون مشبعة(0.1 غ)	0‎%‎
الكربوهيدرات(0.1 غ)	0‎%‎
منها سكريات(0.1 غ)	0‎%‎
البروتين(3.1 غ)	6‎%‎
الملح(0.05 غ)	1‎%‎

ماذا تقول العتبات الأوروبية؟

عتبات الادعاءات الغذائية في اللائحة الأوروبية رقم 1924/2006، لكل 100 غ.

منخفض السعرات (40 kcal كحد أقصى)
غني بالبروتين (20% على الأقل من السعرات)
منخفض الدهون (3 غ كحد أقصى)
منخفض السكريات (5 غ كحد أقصى)
منخفض الصوديوم (120 ملغ كحد أقصى)

فطر المورشيلا: أسئلة شائعة

فطر المورشيلا: كم سعرة حرارية في الحصة؟

حصة من 50 غ (1 حصة) تعطي 12 kcal.

فطر المورشيلا: كم غرامًا من البروتين؟

يحتوي فطر المورشيلا على 3.1 غ بروتين لكل 100 غ، أي 6‎%‎ من الاستهلاك المرجعي البالغ 50 غ.

فطر المورشيلا: كم غرامًا من الألياف؟

يوفر فطر المورشيلا 2.8 غ ألياف لكل 100 غ، أي 11‎%‎ من 25 غ يوميًا توصي بها EFSA.

فطر المورشيلا: ما الكمية التي تعطي 100 kcal؟

تعادل 100 kcal نحو 426 غ من هذا الطعام.

أطعمة من الفئة نفسها

خطة سعرات مخصّصة لك في دقيقتين

ابدأ مجانًا