فطر شانتيريل: السعرات الحرارية والقيم الغذائية
يحتوي فطر شانتيريل على 25 kcal لكل 100 غ. حصة واحدة، حفنة واحدة (80 غ)، تحتوي على 20 kcal.
- السعرات
- 25 kcal
- البروتين
- 1.5 غ
- الكربوهيدرات
- 1.8 غ
- الدهون
- 0.5 غ
لكل 100 غ
فطر شانتيريل: كم سعرة حرارية؟
يحتوي فطر شانتيريل على 25 kcal لكل 100 غ، مع 1.5 غ بروتين و1.8 غ كربوهيدرات و0.5 غ دهون. حصة من 80 غ (حفنة واحدة) تعطي 20 kcal. هذا أقل من متوسط أطعمة فئة فواكه وخضروات (109 kcal لكل 100 غ). يأتي معظم سعراته من الكربوهيدرات.
مصدر السعرات الحرارية
- البروتين33%
- الكربوهيدرات40%
- الدهون27%
احسب حصتك
- السعرات
- 20 kcal
- البروتين
- 1.2 غ
- الكربوهيدرات
- 1.4 غ
- الدهون
- 0.4 غ
القيم الغذائية
| العنصر الغذائي | لكل 100 غ | لكل حصة (80 غ) |
|---|---|---|
| السعرات | 25 kcal | 20 kcal |
| الدهون | 0.5 غ | 0.4 غ |
| منها دهون مشبعة | 0.5 غ | 0.4 غ |
| الكربوهيدرات | 1.8 غ | 1.4 غ |
| منها سكريات | 1.2 غ | 0.9 غ |
| الألياف | 3.8 غ | 3 غ |
| البروتين | 1.5 غ | 1.2 غ |
| الصوديوم | 9 ملغ | 7 ملغ |
| الماء | 89.9 غ | 71.9 غ |
| فيتامين C | 5.7 ملغ | 4.5 ملغ |
| الكالسيوم | 15 ملغ | 12 ملغ |
| الحديد | 3.5 ملغ | 2.8 ملغ |
| البوتاسيوم | 506 ملغ | 405 ملغ |
| المغنيسيوم | 13 ملغ | 10 ملغ |
المصدر: جدول التركيب الغذائي Ciqual (الوكالة الفرنسية ANSES). آخر تحديث للبيانات: 2 سبتمبر 2026.
النسبة من الاستهلاك المرجعي
لكل 100 غ، مقارنة بالاستهلاك المرجعي لشخص بالغ (2000 kcal يوميًا، اللائحة الأوروبية رقم 1169/2011).
| العنصر الغذائي | من الاستهلاك المرجعي |
|---|---|
| السعرات(25 kcal) | 1% |
| الدهون(0.5 غ) | 1% |
| منها دهون مشبعة(0.5 غ) | 3% |
| الكربوهيدرات(1.8 غ) | 1% |
| منها سكريات(1.2 غ) | 1% |
| البروتين(1.5 غ) | 3% |
| الملح(0.02 غ) | 0% |
ماذا تقول العتبات الأوروبية؟
عتبات الادعاءات الغذائية في اللائحة الأوروبية رقم 1924/2006، لكل 100 غ.
- منخفض السعرات (40 kcal كحد أقصى)
- غني بالبروتين (20% على الأقل من السعرات)
- مصدر للألياف (3 غ على الأقل)
- منخفض الدهون (3 غ كحد أقصى)
- منخفض السكريات (5 غ كحد أقصى)
- منخفض الصوديوم (120 ملغ كحد أقصى)
فطر شانتيريل: أسئلة شائعة
فطر شانتيريل: كم سعرة حرارية في الحصة؟
حصة من 80 غ (حفنة واحدة) تعطي 20 kcal.
فطر شانتيريل: كم غرامًا من البروتين؟
يحتوي فطر شانتيريل على 1.5 غ بروتين لكل 100 غ، أي 3% من الاستهلاك المرجعي البالغ 50 غ.
فطر شانتيريل: كم غرامًا من الألياف؟
يوفر فطر شانتيريل 3.8 غ ألياف لكل 100 غ، أي 15% من 25 غ يوميًا توصي بها EFSA.
فطر شانتيريل: ما الكمية التي تعطي 100 kcal؟
تعادل 100 kcal نحو 405 غ من هذا الطعام.
أطعمة من الفئة نفسها
- فطر أسود مجفف0 kcal
- فطر المحار27 kcal
- فطر المروج0 kcal
- فطر المورشيلا24 kcal
- فطر باريس مطبوخ29 kcal
- فطر بورسيني29 kcal
- فطر شيتاكي مجفف316 kcal
- فطر شيتاكي مطبوخ61 kcal
- فطر قيصر0 kcal
- فطر مجمد16 kcal
- فطر معلب25 kcal
- فطر مقلي38 kcal
خطة سعرات مخصّصة لك في دقيقتين
ابدأ مجانًا