شمام كانتالوب: السعرات الحرارية والقيم الغذائية

يحتوي شمام كانتالوب على 60 kcal لكل 100 غ. حصة واحدة، شريحة واحدة (150 غ)، تحتوي على 90 kcal.

السعرات
60 kcal
البروتين
1.1 غ
الكربوهيدرات
14.8 غ
الدهون
0.5 غ

لكل 100 غ

شمام كانتالوب: كم سعرة حرارية؟

يحتوي شمام كانتالوب على 60 kcal لكل 100 غ، مع 1.1 غ بروتين و14.8 غ كربوهيدرات و0.5 غ دهون. حصة من 150 غ (شريحة واحدة) تعطي 90 kcal. هذا أقل من متوسط أطعمة فئة فواكه وخضروات (109 kcal لكل 100 غ). يأتي معظم سعراته من الكربوهيدرات.

مصدر السعرات الحرارية

  • البروتين7‎%‎
  • الكربوهيدرات87‎%‎
  • الدهون7‎%‎

احسب حصتك

السعرات
90 kcal
البروتين
1.7 غ
الكربوهيدرات
22.2 غ
الدهون
0.8 غ

القيم الغذائية

العنصر الغذائيلكل 100 غلكل حصة (150 غ)
السعرات60 kcal90 kcal
الدهون0.5 غ0.8 غ
منها دهون مشبعة0 غ0 غ
الكربوهيدرات14.8 غ22.2 غ
منها سكريات10.6 غ15.9 غ
الألياف1.3 غ2 غ
البروتين1.1 غ1.7 غ
الصوديوم24 ملغ36 ملغ
الماء84.2 غ126.3 غ
فيتامين C8.1 ملغ12.2 ملغ
الكالسيوم11 ملغ17 ملغ
الحديد0.2 ملغ0.3 ملغ
البوتاسيوم380 ملغ570 ملغ
المغنيسيوم16 ملغ24 ملغ

المصدر: جدول التركيب الغذائي Ciqual (الوكالة الفرنسية ANSES). آخر تحديث للبيانات: 2 سبتمبر 2026.

النسبة من الاستهلاك المرجعي

لكل 100 غ، مقارنة بالاستهلاك المرجعي لشخص بالغ (2000 kcal يوميًا، اللائحة الأوروبية رقم 1169/2011).

العنصر الغذائيمن الاستهلاك المرجعي
السعرات(60 kcal)3‎%‎
الدهون(0.5 غ)1‎%‎
منها دهون مشبعة(0 غ)0‎%‎
الكربوهيدرات(14.8 غ)6‎%‎
منها سكريات(10.6 غ)12‎%‎
البروتين(1.1 غ)2‎%‎
الملح(0.06 غ)1‎%‎

ماذا تقول العتبات الأوروبية؟

عتبات الادعاءات الغذائية في اللائحة الأوروبية رقم 1924/2006، لكل 100 غ.

  • منخفض الدهون (3 غ كحد أقصى)
  • منخفض الصوديوم (120 ملغ كحد أقصى)

شمام كانتالوب: أسئلة شائعة

شمام كانتالوب: كم سعرة حرارية في الحصة؟

حصة من 150 غ (شريحة واحدة) تعطي 90 kcal.

شمام كانتالوب: كم غرامًا من البروتين؟

يحتوي شمام كانتالوب على 1.1 غ بروتين لكل 100 غ، أي 2‎%‎ من الاستهلاك المرجعي البالغ 50 غ.

شمام كانتالوب: كم غرامًا من الألياف؟

يوفر شمام كانتالوب 1.3 غ ألياف لكل 100 غ، أي 5‎%‎ من 25 غ يوميًا توصي بها EFSA.

شمام كانتالوب: ما الكمية التي تعطي 100 kcal؟

تعادل 100 kcal نحو 167 غ من هذا الطعام.

أطعمة من الفئة نفسها

خطة سعرات مخصّصة لك في دقيقتين

ابدأ مجانًا