شمندر أحمر مطبوخ: السعرات الحرارية والقيم الغذائية

يحتوي شمندر أحمر مطبوخ على 42 kcal لكل 100 غ. حصة واحدة، 1 حصة (150 غ)، تحتوي على 62 kcal.

السعرات: 42 kcal
البروتين: 1.4 غ
الكربوهيدرات: 7.1 غ
الدهون: 0.4 غ

لكل 100 غ

شمندر أحمر مطبوخ: كم سعرة حرارية؟

يحتوي شمندر أحمر مطبوخ على 42 kcal لكل 100 غ، مع 1.4 غ بروتين و7.1 غ كربوهيدرات و0.4 غ دهون. حصة من 150 غ (1 حصة) تعطي 62 kcal. هذا أقل من متوسط أطعمة فئة فواكه وخضروات (109 kcal لكل 100 غ). يأتي معظم سعراته من الكربوهيدرات.

مصدر السعرات الحرارية

البروتين15‎%‎
الكربوهيدرات75‎%‎
الدهون10‎%‎

احسب حصتك

الكميةغ

السعرات: 62 kcal
البروتين: 2.2 غ
الكربوهيدرات: 10.7 غ
الدهون: 0.6 غ

القيم الغذائية

العنصر الغذائي	لكل 100 غ	لكل حصة (150 غ)
السعرات	42 kcal	62 kcal
الدهون	0.4 غ	0.6 غ
منها دهون مشبعة	0.2 غ	0.2 غ
الكربوهيدرات	7.1 غ	10.7 غ
منها سكريات	6.7 غ	10.1 غ
الألياف	2.5 غ	3.8 غ
البروتين	1.4 غ	2.2 غ
الصوديوم	90 ملغ	135 ملغ
الماء	88.3 غ	132.5 غ
فيتامين C	0.5 ملغ	0.8 ملغ
الكالسيوم	24 ملغ	36 ملغ
الحديد	0.3 ملغ	0.4 ملغ
البوتاسيوم	320 ملغ	480 ملغ
المغنيسيوم	17 ملغ	26 ملغ

المصدر: جدول التركيب الغذائي Ciqual (الوكالة الفرنسية ANSES). آخر تحديث للبيانات: 2 سبتمبر 2026.

النسبة من الاستهلاك المرجعي

لكل 100 غ، مقارنة بالاستهلاك المرجعي لشخص بالغ (2000 kcal يوميًا، اللائحة الأوروبية رقم 1169/2011).

العنصر الغذائي	من الاستهلاك المرجعي
السعرات(42 kcal)	2‎%‎
الدهون(0.4 غ)	1‎%‎
منها دهون مشبعة(0.2 غ)	1‎%‎
الكربوهيدرات(7.1 غ)	3‎%‎
منها سكريات(6.7 غ)	7‎%‎
البروتين(1.4 غ)	3‎%‎
الملح(0.23 غ)	4‎%‎

ماذا تقول العتبات الأوروبية؟

عتبات الادعاءات الغذائية في اللائحة الأوروبية رقم 1924/2006، لكل 100 غ.

مصدر للبروتين (12% على الأقل من السعرات)
منخفض الدهون (3 غ كحد أقصى)
منخفض الصوديوم (120 ملغ كحد أقصى)

شمندر أحمر مطبوخ: أسئلة شائعة

شمندر أحمر مطبوخ: كم سعرة حرارية في الحصة؟

حصة من 150 غ (1 حصة) تعطي 62 kcal.

شمندر أحمر مطبوخ: كم غرامًا من البروتين؟

يحتوي شمندر أحمر مطبوخ على 1.4 غ بروتين لكل 100 غ، أي 3‎%‎ من الاستهلاك المرجعي البالغ 50 غ.

شمندر أحمر مطبوخ: كم غرامًا من الألياف؟

يوفر شمندر أحمر مطبوخ 2.5 غ ألياف لكل 100 غ، أي 10‎%‎ من 25 غ يوميًا توصي بها EFSA.

شمندر أحمر مطبوخ: ما الكمية التي تعطي 100 kcal؟

تعادل 100 kcal نحو 241 غ من هذا الطعام.

أطعمة من الفئة نفسها

خطة سعرات مخصّصة لك في دقيقتين

ابدأ مجانًا