شيبس خفيف: السعرات الحرارية والقيم الغذائية

يحتوي شيبس خفيف على 481 kcal لكل 100 غ. حصة واحدة، ١ كيس صغير (30 غ)، تحتوي على 144 kcal.

السعرات: 481 kcal
البروتين: 6.6 غ
الكربوهيدرات: 61.4 غ
الدهون: 22.1 غ

لكل 100 غ

شيبس خفيف: كم سعرة حرارية؟

يحتوي شيبس خفيف على 481 kcal لكل 100 غ، مع 6.6 غ بروتين و61.4 غ كربوهيدرات و22.1 غ دهون. حصة من 30 غ (١ كيس صغير) تعطي 144 kcal. هذا أعلى من متوسط أطعمة فئة فواكه وخضروات (109 kcal لكل 100 غ). يأتي معظم سعراته من الكربوهيدرات.

مصدر السعرات الحرارية

البروتين6‎%‎
الكربوهيدرات52‎%‎
الدهون42‎%‎

احسب حصتك

الكميةغ

السعرات: 144 kcal
البروتين: 2 غ
الكربوهيدرات: 18.4 غ
الدهون: 6.6 غ

القيم الغذائية

العنصر الغذائي	لكل 100 غ	لكل حصة (30 غ)
السعرات	481 kcal	144 kcal
الدهون	22.1 غ	6.6 غ
منها دهون مشبعة	2 غ	0.6 غ
الكربوهيدرات	61.4 غ	18.4 غ
منها سكريات	1.4 غ	0.4 غ
الألياف	4.8 غ	1.4 غ
البروتين	6.6 غ	2 غ
الصوديوم	487 ملغ	146 ملغ
الماء	1.3 غ	0.4 غ
فيتامين C	0 ملغ	0 ملغ
الكالسيوم	56 ملغ	17 ملغ
الحديد	1.2 ملغ	0.4 ملغ
البوتاسيوم	1,300 ملغ	390 ملغ
المغنيسيوم	67 ملغ	20 ملغ

المصدر: جدول التركيب الغذائي Ciqual (الوكالة الفرنسية ANSES). آخر تحديث للبيانات: 2 سبتمبر 2026.

النسبة من الاستهلاك المرجعي

لكل 100 غ، مقارنة بالاستهلاك المرجعي لشخص بالغ (2000 kcal يوميًا، اللائحة الأوروبية رقم 1169/2011).

العنصر الغذائي	من الاستهلاك المرجعي
السعرات(481 kcal)	24‎%‎
الدهون(22.1 غ)	32‎%‎
منها دهون مشبعة(2 غ)	10‎%‎
الكربوهيدرات(61.4 غ)	24‎%‎
منها سكريات(1.4 غ)	2‎%‎
البروتين(6.6 غ)	13‎%‎
الملح(1.22 غ)	20‎%‎

ماذا تقول العتبات الأوروبية؟

عتبات الادعاءات الغذائية في اللائحة الأوروبية رقم 1924/2006، لكل 100 غ.

مصدر للألياف (3 غ على الأقل)
منخفض السكريات (5 غ كحد أقصى)

شيبس خفيف: أسئلة شائعة

شيبس خفيف: كم سعرة حرارية في الحصة؟

حصة من 30 غ (١ كيس صغير) تعطي 144 kcal.

شيبس خفيف: كم غرامًا من البروتين؟

يحتوي شيبس خفيف على 6.6 غ بروتين لكل 100 غ، أي 13‎%‎ من الاستهلاك المرجعي البالغ 50 غ.

شيبس خفيف: كم غرامًا من الألياف؟

يوفر شيبس خفيف 4.8 غ ألياف لكل 100 غ، أي 19‎%‎ من 25 غ يوميًا توصي بها EFSA.

شيبس خفيف: ما الكمية التي تعطي 100 kcal؟

تعادل 100 kcal نحو 21 غ من هذا الطعام.

أطعمة من الفئة نفسها

خطة سعرات مخصّصة لك في دقيقتين

ابدأ مجانًا