طحينة: السعرات الحرارية والقيم الغذائية

يحتوي طحينة على 631 kcal لكل 100 غ. حصة واحدة، 1 ملعقة كبيرة (30 غ)، تحتوي على 189 kcal.

السعرات: 631 kcal
البروتين: 17.7 غ
الكربوهيدرات: 13.8 غ
الدهون: 53.4 غ

لكل 100 غ

طحينة: كم سعرة حرارية؟

يحتوي طحينة على 631 kcal لكل 100 غ، مع 17.7 غ بروتين و13.8 غ كربوهيدرات و53.4 غ دهون. حصة من 30 غ (1 ملعقة كبيرة) تعطي 189 kcal. هذا أعلى من متوسط أطعمة فئة فواكه وخضروات (109 kcal لكل 100 غ). يأتي معظم سعراته من الدهون.

مصدر السعرات الحرارية

البروتين12‎%‎
الكربوهيدرات9‎%‎
الدهون79‎%‎

احسب حصتك

الكميةغ

السعرات: 189 kcal
البروتين: 5.3 غ
الكربوهيدرات: 4.1 غ
الدهون: 16 غ

القيم الغذائية

العنصر الغذائي	لكل 100 غ	لكل حصة (30 غ)
السعرات	631 kcal	189 kcal
الدهون	53.4 غ	16 غ
منها دهون مشبعة	7.5 غ	2.2 غ
الكربوهيدرات	13.8 غ	4.1 غ
منها سكريات	0.5 غ	0.1 غ
الألياف	7 غ	2.1 غ
البروتين	17.7 غ	5.3 غ
الصوديوم	75 ملغ	23 ملغ
الماء	3 غ	0.9 غ
فيتامين C	4.2 ملغ	1.3 ملغ
الكالسيوم	284 ملغ	85 ملغ
الحديد	6.7 ملغ	2 ملغ
البوتاسيوم	437 ملغ	131 ملغ
المغنيسيوم	95 ملغ	29 ملغ

المصدر: جدول التركيب الغذائي Ciqual (الوكالة الفرنسية ANSES). آخر تحديث للبيانات: 2 سبتمبر 2026.

النسبة من الاستهلاك المرجعي

لكل 100 غ، مقارنة بالاستهلاك المرجعي لشخص بالغ (2000 kcal يوميًا، اللائحة الأوروبية رقم 1169/2011).

العنصر الغذائي	من الاستهلاك المرجعي
السعرات(631 kcal)	32‎%‎
الدهون(53.4 غ)	76‎%‎
منها دهون مشبعة(7.5 غ)	37‎%‎
الكربوهيدرات(13.8 غ)	5‎%‎
منها سكريات(0.5 غ)	1‎%‎
البروتين(17.7 غ)	35‎%‎
الملح(0.19 غ)	3‎%‎

ماذا تقول العتبات الأوروبية؟

عتبات الادعاءات الغذائية في اللائحة الأوروبية رقم 1924/2006، لكل 100 غ.

غني بالألياف (6 غ على الأقل)
منخفض السكريات (5 غ كحد أقصى)
منخفض الصوديوم (120 ملغ كحد أقصى)

طحينة: أسئلة شائعة

طحينة: كم سعرة حرارية في الحصة؟

حصة من 30 غ (1 ملعقة كبيرة) تعطي 189 kcal.

طحينة: كم غرامًا من البروتين؟

يحتوي طحينة على 17.7 غ بروتين لكل 100 غ، أي 35‎%‎ من الاستهلاك المرجعي البالغ 50 غ.

طحينة: كم غرامًا من الألياف؟

يوفر طحينة 7 غ ألياف لكل 100 غ، أي 28‎%‎ من 25 غ يوميًا توصي بها EFSA.

طحينة: ما الكمية التي تعطي 100 kcal؟

تعادل 100 kcal نحو 16 غ من هذا الطعام.

أطعمة من الفئة نفسها

خطة سعرات مخصّصة لك في دقيقتين

ابدأ مجانًا