شمندر أحمر: السعرات الحرارية والقيم الغذائية

يحتوي شمندر أحمر على 40 kcal لكل 100 غ. حصة واحدة، 1 حبة شمندر (150 غ)، تحتوي على 60 kcal.

السعرات
40 kcal
البروتين
1.6 غ
الكربوهيدرات
6.3 غ
الدهون
0.2 غ

لكل 100 غ

شمندر أحمر: كم سعرة حرارية؟

يحتوي شمندر أحمر على 40 kcal لكل 100 غ، مع 1.6 غ بروتين و6.3 غ كربوهيدرات و0.2 غ دهون. حصة من 150 غ (1 حبة شمندر) تعطي 60 kcal. هذا أقل من متوسط أطعمة فئة فواكه وخضروات (109 kcal لكل 100 غ). يأتي معظم سعراته من الكربوهيدرات.

مصدر السعرات الحرارية

  • البروتين19‎%‎
  • الكربوهيدرات76‎%‎
  • الدهون5‎%‎

احسب حصتك

السعرات
60 kcal
البروتين
2.4 غ
الكربوهيدرات
9.5 غ
الدهون
0.3 غ

القيم الغذائية

العنصر الغذائيلكل 100 غلكل حصة (150 غ)
السعرات40 kcal60 kcal
الدهون0.2 غ0.3 غ
منها دهون مشبعة0 غ0 غ
الكربوهيدرات6.3 غ9.5 غ
منها سكريات6.3 غ9.5 غ
الألياف2.8 غ4.2 غ
البروتين1.6 غ2.4 غ
الصوديوم78 ملغ117 ملغ
الماء87.6 غ131.4 غ
فيتامين C4.9 ملغ7.4 ملغ
الكالسيوم16 ملغ24 ملغ
الحديد0.8 ملغ1.2 ملغ
البوتاسيوم325 ملغ488 ملغ
المغنيسيوم23 ملغ35 ملغ

المصدر: جدول التركيب الغذائي Ciqual (الوكالة الفرنسية ANSES). آخر تحديث للبيانات: 2 سبتمبر 2026.

النسبة من الاستهلاك المرجعي

لكل 100 غ، مقارنة بالاستهلاك المرجعي لشخص بالغ (2000 kcal يوميًا، اللائحة الأوروبية رقم 1169/2011).

العنصر الغذائيمن الاستهلاك المرجعي
السعرات(40 kcal)2‎%‎
الدهون(0.2 غ)0‎%‎
منها دهون مشبعة(0 غ)0‎%‎
الكربوهيدرات(6.3 غ)2‎%‎
منها سكريات(6.3 غ)7‎%‎
البروتين(1.6 غ)3‎%‎
الملح(0.2 غ)3‎%‎

ماذا تقول العتبات الأوروبية؟

عتبات الادعاءات الغذائية في اللائحة الأوروبية رقم 1924/2006، لكل 100 غ.

  • مصدر للبروتين (12% على الأقل من السعرات)
  • منخفض الدهون (3 غ كحد أقصى)
  • منخفض الصوديوم (120 ملغ كحد أقصى)

شمندر أحمر: أسئلة شائعة

شمندر أحمر: كم سعرة حرارية في الحصة؟

حصة من 150 غ (1 حبة شمندر) تعطي 60 kcal.

شمندر أحمر: كم غرامًا من البروتين؟

يحتوي شمندر أحمر على 1.6 غ بروتين لكل 100 غ، أي 3‎%‎ من الاستهلاك المرجعي البالغ 50 غ.

شمندر أحمر: كم غرامًا من الألياف؟

يوفر شمندر أحمر 2.8 غ ألياف لكل 100 غ، أي 11‎%‎ من 25 غ يوميًا توصي بها EFSA.

شمندر أحمر: ما الكمية التي تعطي 100 kcal؟

تعادل 100 kcal نحو 249 غ من هذا الطعام.

أطعمة من الفئة نفسها

خطة سعرات مخصّصة لك في دقيقتين

ابدأ مجانًا