الخرشوف الشوكي: السعرات الحرارية والقيم الغذائية

يحتوي الخرشوف الشوكي على 14 kcal لكل 100 غ. حصة واحدة، 1 حصة (150 غ)، تحتوي على 21 kcal.

السعرات
14 kcal
البروتين
0.7 غ
الكربوهيدرات
1.7 غ
الدهون
0.1 غ

لكل 100 غ

الخرشوف الشوكي: كم سعرة حرارية؟

يحتوي الخرشوف الشوكي على 14 kcal لكل 100 غ، مع 0.7 غ بروتين و1.7 غ كربوهيدرات و0.1 غ دهون. حصة من 150 غ (1 حصة) تعطي 21 kcal. هذا أقل من متوسط أطعمة فئة فواكه وخضروات (109 kcal لكل 100 غ). يأتي معظم سعراته من الكربوهيدرات.

مصدر السعرات الحرارية

  • البروتين27‎%‎
  • الكربوهيدرات65‎%‎
  • الدهون9‎%‎

احسب حصتك

السعرات
21 kcal
البروتين
1 غ
الكربوهيدرات
2.6 غ
الدهون
0.2 غ

القيم الغذائية

العنصر الغذائيلكل 100 غلكل حصة (150 غ)
السعرات14 kcal21 kcal
الدهون0.1 غ0.2 غ
منها دهون مشبعة0 غ0 غ
الكربوهيدرات1.7 غ2.6 غ
منها سكريات1.5 غ2.3 غ
الألياف1.6 غ2.4 غ
البروتين0.7 غ1 غ
الصوديوم170 ملغ255 ملغ
الماء94 غ141 غ
فيتامين C2 ملغ3 ملغ
الكالسيوم70 ملغ105 ملغ
الحديد0.7 ملغ1 ملغ
البوتاسيوم400 ملغ600 ملغ
المغنيسيوم42 ملغ63 ملغ

المصدر: جدول التركيب الغذائي Ciqual (الوكالة الفرنسية ANSES). آخر تحديث للبيانات: 2 سبتمبر 2026.

النسبة من الاستهلاك المرجعي

لكل 100 غ، مقارنة بالاستهلاك المرجعي لشخص بالغ (2000 kcal يوميًا، اللائحة الأوروبية رقم 1169/2011).

العنصر الغذائيمن الاستهلاك المرجعي
السعرات(14 kcal)1‎%‎
الدهون(0.1 غ)0‎%‎
منها دهون مشبعة(0 غ)0‎%‎
الكربوهيدرات(1.7 غ)1‎%‎
منها سكريات(1.5 غ)2‎%‎
البروتين(0.7 غ)1‎%‎
الملح(0.43 غ)7‎%‎

ماذا تقول العتبات الأوروبية؟

عتبات الادعاءات الغذائية في اللائحة الأوروبية رقم 1924/2006، لكل 100 غ.

  • منخفض السعرات (40 kcal كحد أقصى)
  • غني بالبروتين (20% على الأقل من السعرات)
  • منخفض الدهون (3 غ كحد أقصى)
  • منخفض السكريات (5 غ كحد أقصى)

الخرشوف الشوكي: أسئلة شائعة

الخرشوف الشوكي: كم سعرة حرارية في الحصة؟

حصة من 150 غ (1 حصة) تعطي 21 kcal.

الخرشوف الشوكي: كم غرامًا من البروتين؟

يحتوي الخرشوف الشوكي على 0.7 غ بروتين لكل 100 غ، أي 1‎%‎ من الاستهلاك المرجعي البالغ 50 غ.

الخرشوف الشوكي: كم غرامًا من الألياف؟

يوفر الخرشوف الشوكي 1.6 غ ألياف لكل 100 غ، أي 6‎%‎ من 25 غ يوميًا توصي بها EFSA.

الخرشوف الشوكي: ما الكمية التي تعطي 100 kcal؟

تعادل 100 kcal نحو 730 غ من هذا الطعام.

أطعمة من الفئة نفسها

خطة سعرات مخصّصة لك في دقيقتين

ابدأ مجانًا