اللفت السويدي المطبوخ: السعرات الحرارية والقيم الغذائية

يحتوي اللفت السويدي المطبوخ على 26 kcal لكل 100 غ. حصة واحدة، 1 حصة (150 غ)، تحتوي على 39 kcal.

السعرات
26 kcal
البروتين
0.9 غ
الكربوهيدرات
4.3 غ
الدهون
0.2 غ

لكل 100 غ

اللفت السويدي المطبوخ: كم سعرة حرارية؟

يحتوي اللفت السويدي المطبوخ على 26 kcal لكل 100 غ، مع 0.9 غ بروتين و4.3 غ كربوهيدرات و0.2 غ دهون. حصة من 150 غ (1 حصة) تعطي 39 kcal. هذا أقل من متوسط أطعمة فئة فواكه وخضروات (109 kcal لكل 100 غ). يأتي معظم سعراته من الكربوهيدرات.

مصدر السعرات الحرارية

  • البروتين17‎%‎
  • الكربوهيدرات76‎%‎
  • الدهون7‎%‎

احسب حصتك

السعرات
39 kcal
البروتين
1.4 غ
الكربوهيدرات
6.4 غ
الدهون
0.3 غ

القيم الغذائية

العنصر الغذائيلكل 100 غلكل حصة (150 غ)
السعرات26 kcal39 kcal
الدهون0.2 غ0.3 غ
منها دهون مشبعة0 غ0 غ
الكربوهيدرات4.3 غ6.4 غ
منها سكريات4 غ5.9 غ
الألياف1.8 غ2.7 غ
البروتين0.9 غ1.4 غ
الصوديوم5 ملغ8 ملغ
الماء91.5 غ137.3 غ
فيتامين C18.8 ملغ28.2 ملغ
الكالسيوم18 ملغ27 ملغ
الحديد0.2 ملغ0.3 ملغ
البوتاسيوم216 ملغ324 ملغ
المغنيسيوم10 ملغ15 ملغ

المصدر: جدول التركيب الغذائي Ciqual (الوكالة الفرنسية ANSES). آخر تحديث للبيانات: 2 سبتمبر 2026.

النسبة من الاستهلاك المرجعي

لكل 100 غ، مقارنة بالاستهلاك المرجعي لشخص بالغ (2000 kcal يوميًا، اللائحة الأوروبية رقم 1169/2011).

العنصر الغذائيمن الاستهلاك المرجعي
السعرات(26 kcal)1‎%‎
الدهون(0.2 غ)0‎%‎
منها دهون مشبعة(0 غ)0‎%‎
الكربوهيدرات(4.3 غ)2‎%‎
منها سكريات(4 غ)4‎%‎
البروتين(0.9 غ)2‎%‎
الملح(0.01 غ)0‎%‎

ماذا تقول العتبات الأوروبية؟

عتبات الادعاءات الغذائية في اللائحة الأوروبية رقم 1924/2006، لكل 100 غ.

  • منخفض السعرات (40 kcal كحد أقصى)
  • مصدر للبروتين (12% على الأقل من السعرات)
  • منخفض الدهون (3 غ كحد أقصى)
  • منخفض السكريات (5 غ كحد أقصى)
  • منخفض الصوديوم (120 ملغ كحد أقصى)

اللفت السويدي المطبوخ: أسئلة شائعة

اللفت السويدي المطبوخ: كم سعرة حرارية في الحصة؟

حصة من 150 غ (1 حصة) تعطي 39 kcal.

اللفت السويدي المطبوخ: كم غرامًا من البروتين؟

يحتوي اللفت السويدي المطبوخ على 0.9 غ بروتين لكل 100 غ، أي 2‎%‎ من الاستهلاك المرجعي البالغ 50 غ.

اللفت السويدي المطبوخ: كم غرامًا من الألياف؟

يوفر اللفت السويدي المطبوخ 1.8 غ ألياف لكل 100 غ، أي 7‎%‎ من 25 غ يوميًا توصي بها EFSA.

اللفت السويدي المطبوخ: ما الكمية التي تعطي 100 kcal؟

تعادل 100 kcal نحو 385 غ من هذا الطعام.

أطعمة من الفئة نفسها

خطة سعرات مخصّصة لك في دقيقتين

ابدأ مجانًا