جراد البحر المطبوخ: السعرات الحرارية والقيم الغذائية

يحتوي جراد البحر المطبوخ على 74 kcal لكل 100 غ. حصة واحدة، حصة واحدة (100 غ)، تحتوي على 74 kcal.

السعرات
74 kcal
البروتين
16.3 غ
الكربوهيدرات
0.6 غ
الدهون
0.7 غ

لكل 100 غ

جراد البحر المطبوخ: كم سعرة حرارية؟

يحتوي جراد البحر المطبوخ على 74 kcal لكل 100 غ، مع 16.3 غ بروتين و0.6 غ كربوهيدرات و0.7 غ دهون. حصة من 100 غ (حصة واحدة) تعطي 74 kcal. هذا أقل من متوسط أطعمة فئة لحوم، بيض، أسماك (183 kcal لكل 100 غ). يأتي معظم سعراته من البروتين.

مصدر السعرات الحرارية

  • البروتين88‎%‎
  • الكربوهيدرات3‎%‎
  • الدهون9‎%‎

احسب حصتك

السعرات
74 kcal
البروتين
16.3 غ
الكربوهيدرات
0.6 غ
الدهون
0.7 غ

القيم الغذائية

العنصر الغذائيلكل 100 غلكل حصة (100 غ)
السعرات74 kcal74 kcal
الدهون0.7 غ0.7 غ
منها دهون مشبعة0.2 غ0.2 غ
الكربوهيدرات0.6 غ0.6 غ
منها سكريات0.3 غ0.3 غ
الألياف0 غ0 غ
البروتين16.3 غ16.3 غ
الصوديوم86 ملغ86 ملغ
الماء81.6 غ81.6 غ
فيتامين C0.5 ملغ0.5 ملغ
الكالسيوم73 ملغ73 ملغ
الحديد0.7 ملغ0.7 ملغ
البوتاسيوم140 ملغ140 ملغ
المغنيسيوم26 ملغ26 ملغ

المصدر: جدول التركيب الغذائي Ciqual (الوكالة الفرنسية ANSES). آخر تحديث للبيانات: 2 سبتمبر 2026.

النسبة من الاستهلاك المرجعي

لكل 100 غ، مقارنة بالاستهلاك المرجعي لشخص بالغ (2000 kcal يوميًا، اللائحة الأوروبية رقم 1169/2011).

العنصر الغذائيمن الاستهلاك المرجعي
السعرات(74 kcal)4‎%‎
الدهون(0.7 غ)1‎%‎
منها دهون مشبعة(0.2 غ)1‎%‎
الكربوهيدرات(0.6 غ)0‎%‎
منها سكريات(0.3 غ)0‎%‎
البروتين(16.3 غ)33‎%‎
الملح(0.21 غ)4‎%‎

ماذا تقول العتبات الأوروبية؟

عتبات الادعاءات الغذائية في اللائحة الأوروبية رقم 1924/2006، لكل 100 غ.

  • غني بالبروتين (20% على الأقل من السعرات)
  • منخفض الدهون (3 غ كحد أقصى)
  • منخفض السكريات (5 غ كحد أقصى)
  • منخفض الصوديوم (120 ملغ كحد أقصى)

جراد البحر المطبوخ: أسئلة شائعة

جراد البحر المطبوخ: كم سعرة حرارية في الحصة؟

حصة من 100 غ (حصة واحدة) تعطي 74 kcal.

جراد البحر المطبوخ: كم غرامًا من البروتين؟

يحتوي جراد البحر المطبوخ على 16.3 غ بروتين لكل 100 غ، أي 33‎%‎ من الاستهلاك المرجعي البالغ 50 غ.

جراد البحر المطبوخ: كم غرامًا من الألياف؟

يوفر جراد البحر المطبوخ 0 غ ألياف لكل 100 غ، أي 0‎%‎ من 25 غ يوميًا توصي بها EFSA.

جراد البحر المطبوخ: ما الكمية التي تعطي 100 kcal؟

تعادل 100 kcal نحو 136 غ من هذا الطعام.

أطعمة من الفئة نفسها

خطة سعرات مخصّصة لك في دقيقتين

ابدأ مجانًا