جراد البحر نيء: السعرات الحرارية والقيم الغذائية

يحتوي جراد البحر نيء على 87 kcal لكل 100 غ. حصة واحدة، ١ ذيل (150 غ)، تحتوي على 130 kcal.

السعرات: 87 kcal
البروتين: 17.7 غ
الكربوهيدرات: 1.1 غ
الدهون: 1.3 غ

لكل 100 غ

جراد البحر نيء: كم سعرة حرارية؟

يحتوي جراد البحر نيء على 87 kcal لكل 100 غ، مع 17.7 غ بروتين و1.1 غ كربوهيدرات و1.3 غ دهون. حصة من 150 غ (١ ذيل) تعطي 130 kcal. هذا أقل من متوسط أطعمة فئة لحوم، بيض، أسماك (183 kcal لكل 100 غ). يأتي معظم سعراته من البروتين.

مصدر السعرات الحرارية

البروتين81‎%‎
الكربوهيدرات5‎%‎
الدهون14‎%‎

احسب حصتك

الكميةغ

السعرات: 130 kcal
البروتين: 26.5 غ
الكربوهيدرات: 1.6 غ
الدهون: 2 غ

القيم الغذائية

العنصر الغذائي	لكل 100 غ	لكل حصة (150 غ)
السعرات	87 kcal	130 kcal
الدهون	1.3 غ	2 غ
منها دهون مشبعة	0.3 غ	0.4 غ
الكربوهيدرات	1.1 غ	1.6 غ
منها سكريات	0 غ	0 غ
الألياف	0 غ	0 غ
البروتين	17.7 غ	26.5 غ
الصوديوم	180 ملغ	270 ملغ
الماء	78.6 غ	117.9 غ
فيتامين C	2 ملغ	3 ملغ
الكالسيوم	61 ملغ	91 ملغ
الحديد	1.1 ملغ	1.7 ملغ
البوتاسيوم	340 ملغ	510 ملغ
المغنيسيوم	30 ملغ	45 ملغ

المصدر: جدول التركيب الغذائي Ciqual (الوكالة الفرنسية ANSES). آخر تحديث للبيانات: 2 سبتمبر 2026.

النسبة من الاستهلاك المرجعي

لكل 100 غ، مقارنة بالاستهلاك المرجعي لشخص بالغ (2000 kcal يوميًا، اللائحة الأوروبية رقم 1169/2011).

العنصر الغذائي	من الاستهلاك المرجعي
السعرات(87 kcal)	4‎%‎
الدهون(1.3 غ)	2‎%‎
منها دهون مشبعة(0.3 غ)	1‎%‎
الكربوهيدرات(1.1 غ)	0‎%‎
منها سكريات(0 غ)	0‎%‎
البروتين(17.7 غ)	35‎%‎
الملح(0.45 غ)	8‎%‎

ماذا تقول العتبات الأوروبية؟

عتبات الادعاءات الغذائية في اللائحة الأوروبية رقم 1924/2006، لكل 100 غ.

غني بالبروتين (20% على الأقل من السعرات)
منخفض الدهون (3 غ كحد أقصى)
منخفض السكريات (5 غ كحد أقصى)

جراد البحر نيء: أسئلة شائعة

جراد البحر نيء: كم سعرة حرارية في الحصة؟

حصة من 150 غ (١ ذيل) تعطي 130 kcal.

جراد البحر نيء: كم غرامًا من البروتين؟

يحتوي جراد البحر نيء على 17.7 غ بروتين لكل 100 غ، أي 35‎%‎ من الاستهلاك المرجعي البالغ 50 غ.

جراد البحر نيء: كم غرامًا من الألياف؟

يوفر جراد البحر نيء 0 غ ألياف لكل 100 غ، أي 0‎%‎ من 25 غ يوميًا توصي بها EFSA.

جراد البحر نيء: ما الكمية التي تعطي 100 kcal؟

تعادل 100 kcal نحو 115 غ من هذا الطعام.

أطعمة من الفئة نفسها

خطة سعرات مخصّصة لك في دقيقتين

ابدأ مجانًا