جراد البحر المقشر المطبوخ: السعرات الحرارية والقيم الغذائية

يحتوي جراد البحر المقشر المطبوخ على 83 kcal لكل 100 غ. حصة واحدة، 1 علبة (100 غ)، تحتوي على 83 kcal.

السعرات: 83 kcal
البروتين: 18.6 غ
الكربوهيدرات: 0.1 غ
الدهون: 0.9 غ

لكل 100 غ

جراد البحر المقشر المطبوخ: كم سعرة حرارية؟

يحتوي جراد البحر المقشر المطبوخ على 83 kcal لكل 100 غ، مع 18.6 غ بروتين و0.1 غ كربوهيدرات و0.9 غ دهون. حصة من 100 غ (1 علبة) تعطي 83 kcal. هذا أقل من متوسط أطعمة فئة لحوم، بيض، أسماك (183 kcal لكل 100 غ). يأتي معظم سعراته من البروتين.

مصدر السعرات الحرارية

البروتين90‎%‎
الكربوهيدرات0‎%‎
الدهون10‎%‎

احسب حصتك

الكميةغ

السعرات: 83 kcal
البروتين: 18.6 غ
الكربوهيدرات: 0.1 غ
الدهون: 0.9 غ

القيم الغذائية

العنصر الغذائي	لكل 100 غ	لكل حصة (100 غ)
السعرات	83 kcal	83 kcal
الدهون	0.9 غ	0.9 غ
منها دهون مشبعة	0.3 غ	0.3 غ
الكربوهيدرات	0.1 غ	0.1 غ
منها سكريات	0.1 غ	0.1 غ
الألياف	0.1 غ	0.1 غ
البروتين	18.6 غ	18.6 غ
الصوديوم	0 ملغ	0 ملغ
الماء	0 غ	0 غ
فيتامين C	0 ملغ	0 ملغ
الكالسيوم	0 ملغ	0 ملغ
الحديد	0 ملغ	0 ملغ
البوتاسيوم	0 ملغ	0 ملغ
المغنيسيوم	0 ملغ	0 ملغ

المصدر: جدول التركيب الغذائي Ciqual (الوكالة الفرنسية ANSES). آخر تحديث للبيانات: 2 سبتمبر 2026.

النسبة من الاستهلاك المرجعي

لكل 100 غ، مقارنة بالاستهلاك المرجعي لشخص بالغ (2000 kcal يوميًا، اللائحة الأوروبية رقم 1169/2011).

العنصر الغذائي	من الاستهلاك المرجعي
السعرات(83 kcal)	4‎%‎
الدهون(0.9 غ)	1‎%‎
منها دهون مشبعة(0.3 غ)	2‎%‎
الكربوهيدرات(0.1 غ)	0‎%‎
منها سكريات(0.1 غ)	0‎%‎
البروتين(18.6 غ)	37‎%‎
الملح(0 غ)	0‎%‎

ماذا تقول العتبات الأوروبية؟

عتبات الادعاءات الغذائية في اللائحة الأوروبية رقم 1924/2006، لكل 100 غ.

غني بالبروتين (20% على الأقل من السعرات)
منخفض الدهون (3 غ كحد أقصى)
منخفض السكريات (5 غ كحد أقصى)
منخفض الصوديوم (120 ملغ كحد أقصى)

جراد البحر المقشر المطبوخ: أسئلة شائعة

جراد البحر المقشر المطبوخ: كم سعرة حرارية في الحصة؟

حصة من 100 غ (1 علبة) تعطي 83 kcal.

جراد البحر المقشر المطبوخ: كم غرامًا من البروتين؟

يحتوي جراد البحر المقشر المطبوخ على 18.6 غ بروتين لكل 100 غ، أي 37‎%‎ من الاستهلاك المرجعي البالغ 50 غ.

جراد البحر المقشر المطبوخ: كم غرامًا من الألياف؟

يوفر جراد البحر المقشر المطبوخ 0.1 غ ألياف لكل 100 غ، أي 1‎%‎ من 25 غ يوميًا توصي بها EFSA.

جراد البحر المقشر المطبوخ: ما الكمية التي تعطي 100 kcal؟

تعادل 100 kcal نحو 121 غ من هذا الطعام.

أطعمة من الفئة نفسها

خطة سعرات مخصّصة لك في دقيقتين

ابدأ مجانًا