جراد البحر نيء: السعرات الحرارية والقيم الغذائية

يحتوي جراد البحر نيء على 68 kcal لكل 100 غ. حصة واحدة، حصة واحدة (150 غ)، تحتوي على 102 kcal.

السعرات: 68 kcal
البروتين: 14.8 غ
الكربوهيدرات: 0.8 غ
الدهون: 0.6 غ

لكل 100 غ

جراد البحر نيء: كم سعرة حرارية؟

يحتوي جراد البحر نيء على 68 kcal لكل 100 غ، مع 14.8 غ بروتين و0.8 غ كربوهيدرات و0.6 غ دهون. حصة من 150 غ (حصة واحدة) تعطي 102 kcal. هذا أقل من متوسط أطعمة فئة لحوم، بيض، أسماك (183 kcal لكل 100 غ). يأتي معظم سعراته من البروتين.

مصدر السعرات الحرارية

البروتين87‎%‎
الكربوهيدرات5‎%‎
الدهون8‎%‎

احسب حصتك

الكميةغ

السعرات: 102 kcal
البروتين: 22.2 غ
الكربوهيدرات: 1.2 غ
الدهون: 1 غ

القيم الغذائية

العنصر الغذائي	لكل 100 غ	لكل حصة (150 غ)
السعرات	68 kcal	102 kcal
الدهون	0.6 غ	1 غ
منها دهون مشبعة	0.1 غ	0.2 غ
الكربوهيدرات	0.8 غ	1.2 غ
منها سكريات	0 غ	0 غ
الألياف	0 غ	0 غ
البروتين	14.8 غ	22.2 غ
الصوديوم	157 ملغ	236 ملغ
الماء	82.6 غ	123.9 غ
فيتامين C	1.7 ملغ	2.6 ملغ
الكالسيوم	54 ملغ	80 ملغ
الحديد	1.7 ملغ	2.6 ملغ
البوتاسيوم	300 ملغ	450 ملغ
المغنيسيوم	26 ملغ	38 ملغ

المصدر: جدول التركيب الغذائي Ciqual (الوكالة الفرنسية ANSES). آخر تحديث للبيانات: 2 سبتمبر 2026.

النسبة من الاستهلاك المرجعي

لكل 100 غ، مقارنة بالاستهلاك المرجعي لشخص بالغ (2000 kcal يوميًا، اللائحة الأوروبية رقم 1169/2011).

العنصر الغذائي	من الاستهلاك المرجعي
السعرات(68 kcal)	3‎%‎
الدهون(0.6 غ)	1‎%‎
منها دهون مشبعة(0.1 غ)	1‎%‎
الكربوهيدرات(0.8 غ)	0‎%‎
منها سكريات(0 غ)	0‎%‎
البروتين(14.8 غ)	30‎%‎
الملح(0.39 غ)	7‎%‎

ماذا تقول العتبات الأوروبية؟

عتبات الادعاءات الغذائية في اللائحة الأوروبية رقم 1924/2006، لكل 100 غ.

غني بالبروتين (20% على الأقل من السعرات)
منخفض الدهون (3 غ كحد أقصى)
منخفض السكريات (5 غ كحد أقصى)

جراد البحر نيء: أسئلة شائعة

جراد البحر نيء: كم سعرة حرارية في الحصة؟

حصة من 150 غ (حصة واحدة) تعطي 102 kcal.

جراد البحر نيء: كم غرامًا من البروتين؟

يحتوي جراد البحر نيء على 14.8 غ بروتين لكل 100 غ، أي 30‎%‎ من الاستهلاك المرجعي البالغ 50 غ.

جراد البحر نيء: كم غرامًا من الألياف؟

يوفر جراد البحر نيء 0 غ ألياف لكل 100 غ، أي 0‎%‎ من 25 غ يوميًا توصي بها EFSA.

جراد البحر نيء: ما الكمية التي تعطي 100 kcal؟

تعادل 100 kcal نحو 146 غ من هذا الطعام.

أطعمة من الفئة نفسها

خطة سعرات مخصّصة لك في دقيقتين

ابدأ مجانًا