بياض بيض مطبوخ: السعرات الحرارية والقيم الغذائية

يحتوي بياض بيض مطبوخ على 47 kcal لكل 100 غ. حصة واحدة، 1 بياض بيضة (33 غ)، تحتوي على 16 kcal.

السعرات: 47 kcal
البروتين: 10.3 غ
الكربوهيدرات: 1.1 غ
الدهون: 0.2 غ

لكل 100 غ

بياض بيض مطبوخ: كم سعرة حرارية؟

يحتوي بياض بيض مطبوخ على 47 kcal لكل 100 غ، مع 10.3 غ بروتين و1.1 غ كربوهيدرات و0.2 غ دهون. حصة من 33 غ (1 بياض بيضة) تعطي 16 kcal. هذا أقل من متوسط أطعمة فئة لحوم، بيض، أسماك (183 kcal لكل 100 غ). يأتي معظم سعراته من البروتين.

مصدر السعرات الحرارية

البروتين87‎%‎
الكربوهيدرات9‎%‎
الدهون3‎%‎

احسب حصتك

الكميةغ

السعرات: 16 kcal
البروتين: 3.4 غ
الكربوهيدرات: 0.4 غ
الدهون: 0.1 غ

القيم الغذائية

العنصر الغذائي	لكل 100 غ	لكل حصة (33 غ)
السعرات	47 kcal	16 kcal
الدهون	0.2 غ	0.1 غ
منها دهون مشبعة	0 غ	0 غ
الكربوهيدرات	1.1 غ	0.4 غ
منها سكريات	0.7 غ	0.2 غ
الألياف	0 غ	0 غ
البروتين	10.3 غ	3.4 غ
الصوديوم	155 ملغ	51 ملغ
الماء	87.8 غ	29 غ
فيتامين C	0 ملغ	0 ملغ
الكالسيوم	7 ملغ	2 ملغ
الحديد	0.1 ملغ	0 ملغ
البوتاسيوم	147 ملغ	49 ملغ
المغنيسيوم	10 ملغ	3 ملغ

المصدر: جدول التركيب الغذائي Ciqual (الوكالة الفرنسية ANSES). آخر تحديث للبيانات: 2 سبتمبر 2026.

النسبة من الاستهلاك المرجعي

لكل 100 غ، مقارنة بالاستهلاك المرجعي لشخص بالغ (2000 kcal يوميًا، اللائحة الأوروبية رقم 1169/2011).

العنصر الغذائي	من الاستهلاك المرجعي
السعرات(47 kcal)	2‎%‎
الدهون(0.2 غ)	0‎%‎
منها دهون مشبعة(0 غ)	0‎%‎
الكربوهيدرات(1.1 غ)	0‎%‎
منها سكريات(0.7 غ)	1‎%‎
البروتين(10.3 غ)	21‎%‎
الملح(0.39 غ)	6‎%‎

ماذا تقول العتبات الأوروبية؟

عتبات الادعاءات الغذائية في اللائحة الأوروبية رقم 1924/2006، لكل 100 غ.

غني بالبروتين (20% على الأقل من السعرات)
منخفض الدهون (3 غ كحد أقصى)
منخفض السكريات (5 غ كحد أقصى)

بياض بيض مطبوخ: أسئلة شائعة

بياض بيض مطبوخ: كم سعرة حرارية في الحصة؟

حصة من 33 غ (1 بياض بيضة) تعطي 16 kcal.

بياض بيض مطبوخ: كم غرامًا من البروتين؟

يحتوي بياض بيض مطبوخ على 10.3 غ بروتين لكل 100 غ، أي 21‎%‎ من الاستهلاك المرجعي البالغ 50 غ.

بياض بيض مطبوخ: كم غرامًا من الألياف؟

يوفر بياض بيض مطبوخ 0 غ ألياف لكل 100 غ، أي 0‎%‎ من 25 غ يوميًا توصي بها EFSA.

بياض بيض مطبوخ: ما الكمية التي تعطي 100 kcal؟

تعادل 100 kcal نحو 211 غ من هذا الطعام.

أطعمة من الفئة نفسها

خطة سعرات مخصّصة لك في دقيقتين

ابدأ مجانًا