بيض السمان نيء: السعرات الحرارية والقيم الغذائية

يحتوي بيض السمان نيء على 154 kcal لكل 100 غ. حصة واحدة، 1 بيضة (10 غ)، تحتوي على 15 kcal.

السعرات: 154 kcal
البروتين: 13.1 غ
الكربوهيدرات: 0.4 غ
الدهون: 11.1 غ

لكل 100 غ

بيض السمان نيء: كم سعرة حرارية؟

يحتوي بيض السمان نيء على 154 kcal لكل 100 غ، مع 13.1 غ بروتين و0.4 غ كربوهيدرات و11.1 غ دهون. حصة من 10 غ (1 بيضة) تعطي 15 kcal. هذا أقل من متوسط أطعمة فئة لحوم، بيض، أسماك (183 kcal لكل 100 غ). يأتي معظم سعراته من الدهون.

مصدر السعرات الحرارية

البروتين34‎%‎
الكربوهيدرات1‎%‎
الدهون65‎%‎

احسب حصتك

الكميةغ

السعرات: 15 kcal
البروتين: 1.3 غ
الكربوهيدرات: 0 غ
الدهون: 1.1 غ

القيم الغذائية

العنصر الغذائي	لكل 100 غ	لكل حصة (10 غ)
السعرات	154 kcal	15 kcal
الدهون	11.1 غ	1.1 غ
منها دهون مشبعة	3.6 غ	0.4 غ
الكربوهيدرات	0.4 غ	0 غ
منها سكريات	0.4 غ	0 غ
الألياف	0 غ	0 غ
البروتين	13.1 غ	1.3 غ
الصوديوم	141 ملغ	14 ملغ
الماء	74.4 غ	7.4 غ
فيتامين C	0 ملغ	0 ملغ
الكالسيوم	64 ملغ	6 ملغ
الحديد	3.7 ملغ	0.4 ملغ
البوتاسيوم	132 ملغ	13 ملغ
المغنيسيوم	13 ملغ	1 ملغ

المصدر: جدول التركيب الغذائي Ciqual (الوكالة الفرنسية ANSES). آخر تحديث للبيانات: 2 سبتمبر 2026.

النسبة من الاستهلاك المرجعي

لكل 100 غ، مقارنة بالاستهلاك المرجعي لشخص بالغ (2000 kcal يوميًا، اللائحة الأوروبية رقم 1169/2011).

العنصر الغذائي	من الاستهلاك المرجعي
السعرات(154 kcal)	8‎%‎
الدهون(11.1 غ)	16‎%‎
منها دهون مشبعة(3.6 غ)	18‎%‎
الكربوهيدرات(0.4 غ)	0‎%‎
منها سكريات(0.4 غ)	0‎%‎
البروتين(13.1 غ)	26‎%‎
الملح(0.35 غ)	6‎%‎

ماذا تقول العتبات الأوروبية؟

عتبات الادعاءات الغذائية في اللائحة الأوروبية رقم 1924/2006، لكل 100 غ.

غني بالبروتين (20% على الأقل من السعرات)
منخفض السكريات (5 غ كحد أقصى)

بيض السمان نيء: أسئلة شائعة

بيض السمان نيء: كم سعرة حرارية في الحصة؟

حصة من 10 غ (1 بيضة) تعطي 15 kcal.

بيض السمان نيء: كم غرامًا من البروتين؟

يحتوي بيض السمان نيء على 13.1 غ بروتين لكل 100 غ، أي 26‎%‎ من الاستهلاك المرجعي البالغ 50 غ.

بيض السمان نيء: كم غرامًا من الألياف؟

يوفر بيض السمان نيء 0 غ ألياف لكل 100 غ، أي 0‎%‎ من 25 غ يوميًا توصي بها EFSA.

بيض السمان نيء: ما الكمية التي تعطي 100 kcal؟

تعادل 100 kcal نحو 65 غ من هذا الطعام.

أطعمة من الفئة نفسها

خطة سعرات مخصّصة لك في دقيقتين

ابدأ مجانًا