بيض البط نيء: السعرات الحرارية والقيم الغذائية

يحتوي بيض البط نيء على 181 kcal لكل 100 غ. حصة واحدة، 1 بيضة (70 غ)، تحتوي على 127 kcal.

السعرات: 181 kcal
البروتين: 12.8 غ
الكربوهيدرات: 1.5 غ
الدهون: 13.8 غ

لكل 100 غ

بيض البط نيء: كم سعرة حرارية؟

يحتوي بيض البط نيء على 181 kcal لكل 100 غ، مع 12.8 غ بروتين و1.5 غ كربوهيدرات و13.8 غ دهون. حصة من 70 غ (1 بيضة) تعطي 127 kcal. هذا قريب من متوسط أطعمة فئة لحوم، بيض، أسماك (183 kcal لكل 100 غ). يأتي معظم سعراته من الدهون.

مصدر السعرات الحرارية

البروتين28‎%‎
الكربوهيدرات3‎%‎
الدهون69‎%‎

احسب حصتك

الكميةغ

السعرات: 127 kcal
البروتين: 9 غ
الكربوهيدرات: 1 غ
الدهون: 9.7 غ

القيم الغذائية

العنصر الغذائي	لكل 100 غ	لكل حصة (70 غ)
السعرات	181 kcal	127 kcal
الدهون	13.8 غ	9.7 غ
منها دهون مشبعة	3.7 غ	2.6 غ
الكربوهيدرات	1.5 غ	1 غ
منها سكريات	0.9 غ	0.7 غ
الألياف	0 غ	0 غ
البروتين	12.8 غ	9 غ
الصوديوم	146 ملغ	102 ملغ
الماء	70.8 غ	49.6 غ
فيتامين C	0 ملغ	0 ملغ
الكالسيوم	64 ملغ	45 ملغ
الحديد	3.9 ملغ	2.7 ملغ
البوتاسيوم	222 ملغ	155 ملغ
المغنيسيوم	17 ملغ	12 ملغ

المصدر: جدول التركيب الغذائي Ciqual (الوكالة الفرنسية ANSES). آخر تحديث للبيانات: 2 سبتمبر 2026.

النسبة من الاستهلاك المرجعي

لكل 100 غ، مقارنة بالاستهلاك المرجعي لشخص بالغ (2000 kcal يوميًا، اللائحة الأوروبية رقم 1169/2011).

العنصر الغذائي	من الاستهلاك المرجعي
السعرات(181 kcal)	9‎%‎
الدهون(13.8 غ)	20‎%‎
منها دهون مشبعة(3.7 غ)	18‎%‎
الكربوهيدرات(1.5 غ)	1‎%‎
منها سكريات(0.9 غ)	1‎%‎
البروتين(12.8 غ)	26‎%‎
الملح(0.37 غ)	6‎%‎

ماذا تقول العتبات الأوروبية؟

عتبات الادعاءات الغذائية في اللائحة الأوروبية رقم 1924/2006، لكل 100 غ.

غني بالبروتين (20% على الأقل من السعرات)
منخفض السكريات (5 غ كحد أقصى)

بيض البط نيء: أسئلة شائعة

بيض البط نيء: كم سعرة حرارية في الحصة؟

حصة من 70 غ (1 بيضة) تعطي 127 kcal.

بيض البط نيء: كم غرامًا من البروتين؟

يحتوي بيض البط نيء على 12.8 غ بروتين لكل 100 غ، أي 26‎%‎ من الاستهلاك المرجعي البالغ 50 غ.

بيض البط نيء: كم غرامًا من الألياف؟

يوفر بيض البط نيء 0 غ ألياف لكل 100 غ، أي 0‎%‎ من 25 غ يوميًا توصي بها EFSA.

بيض البط نيء: ما الكمية التي تعطي 100 kcal؟

تعادل 100 kcal نحو 55 غ من هذا الطعام.

أطعمة من الفئة نفسها

خطة سعرات مخصّصة لك في دقيقتين

ابدأ مجانًا