بيض السلمون المرقط: السعرات الحرارية والقيم الغذائية

يحتوي بيض السلمون المرقط على 209 kcal لكل 100 غ. حصة واحدة، ١ ملعقة كبيرة (30 غ)، تحتوي على 63 kcal.

السعرات
209 kcal
البروتين
26.3 غ
الكربوهيدرات
4 غ
الدهون
9.5 غ

لكل 100 غ

بيض السلمون المرقط: كم سعرة حرارية؟

يحتوي بيض السلمون المرقط على 209 kcal لكل 100 غ، مع 26.3 غ بروتين و4 غ كربوهيدرات و9.5 غ دهون. حصة من 30 غ (١ ملعقة كبيرة) تعطي 63 kcal. هذا قريب من متوسط أطعمة فئة لحوم، بيض، أسماك (183 kcal لكل 100 غ). يأتي معظم سعراته من البروتين.

مصدر السعرات الحرارية

  • البروتين51‎%‎
  • الكربوهيدرات8‎%‎
  • الدهون41‎%‎

احسب حصتك

السعرات
63 kcal
البروتين
7.9 غ
الكربوهيدرات
1.2 غ
الدهون
2.9 غ

القيم الغذائية

العنصر الغذائيلكل 100 غلكل حصة (30 غ)
السعرات209 kcal63 kcal
الدهون9.5 غ2.9 غ
منها دهون مشبعة1.7 غ0.5 غ
الكربوهيدرات4 غ1.2 غ
منها سكريات0.2 غ0.1 غ
الألياف1 غ0.3 غ
البروتين26.3 غ7.9 غ
الصوديوم1,070 ملغ321 ملغ
الماء58.5 غ17.6 غ
فيتامين C0.5 ملغ0.2 ملغ
الكالسيوم58 ملغ17 ملغ
الحديد1.1 ملغ0.3 ملغ
البوتاسيوم180 ملغ54 ملغ
المغنيسيوم46 ملغ14 ملغ

المصدر: جدول التركيب الغذائي Ciqual (الوكالة الفرنسية ANSES). آخر تحديث للبيانات: 2 سبتمبر 2026.

النسبة من الاستهلاك المرجعي

لكل 100 غ، مقارنة بالاستهلاك المرجعي لشخص بالغ (2000 kcal يوميًا، اللائحة الأوروبية رقم 1169/2011).

العنصر الغذائيمن الاستهلاك المرجعي
السعرات(209 kcal)10‎%‎
الدهون(9.5 غ)14‎%‎
منها دهون مشبعة(1.7 غ)8‎%‎
الكربوهيدرات(4 غ)2‎%‎
منها سكريات(0.2 غ)0‎%‎
البروتين(26.3 غ)53‎%‎
الملح(2.68 غ)45‎%‎

ماذا تقول العتبات الأوروبية؟

عتبات الادعاءات الغذائية في اللائحة الأوروبية رقم 1924/2006، لكل 100 غ.

  • غني بالبروتين (20% على الأقل من السعرات)
  • منخفض السكريات (5 غ كحد أقصى)

بيض السلمون المرقط: أسئلة شائعة

بيض السلمون المرقط: كم سعرة حرارية في الحصة؟

حصة من 30 غ (١ ملعقة كبيرة) تعطي 63 kcal.

بيض السلمون المرقط: كم غرامًا من البروتين؟

يحتوي بيض السلمون المرقط على 26.3 غ بروتين لكل 100 غ، أي 53‎%‎ من الاستهلاك المرجعي البالغ 50 غ.

بيض السلمون المرقط: كم غرامًا من الألياف؟

يوفر بيض السلمون المرقط 1 غ ألياف لكل 100 غ، أي 4‎%‎ من 25 غ يوميًا توصي بها EFSA.

بيض السلمون المرقط: ما الكمية التي تعطي 100 kcal؟

تعادل 100 kcal نحو 48 غ من هذا الطعام.

أطعمة من الفئة نفسها

خطة سعرات مخصّصة لك في دقيقتين

ابدأ مجانًا